异数当中所说的一万小时理论，已经众所周知了，通过了至少一万小时的练习才能成为各领域中的专家。

但有个问题是，很多人持有一项兴趣多年，早就练习超过了一万小时，却依然没成为佼佼者，这是为什么呢?

比如很多人天天都打电动游戏、天天运动或者天天弹奏乐器，有人成了高手，有人却依然业余；甚至是同个行业里的职员，每天的工时一样长，却有人成为专家，有人依然是一般的从业者，这当中的差别是什么?

差别在于是否有进行"刻意练习"。

有目标的练习

当你对某一特定领域产生兴趣而变得认真，打算全心投入，先给自己设立一个清楚的目标，不一定要很大，可以只是一个初期目标，但必须是一个脱离舒适区的目标。

"在这一个小时内，我要念英文"

"在这一个小时内，我要背完60个单字"。

两者的差异在于没有特定的目标，很容易流于无效练习，且无从进行及时的成果检验，有目标的练习会让人更有效率地利用时间，为达成目标也会更加专注。

设定练习的计画与时间

给这个目标安排固定的时间，排除一切干扰，"全神贯注反覆练习你不会的事"。以弹奏乐器为例，如果一直轻松弹奏已经熟悉的部分，练了也等于白练，应该针对生疏的小节进行反覆练习，才能使技能进步。

专家的指导与反馈

穷人思维是金钱比时间重要，富人思维是时间比金钱重要。

找一位老师来制定有效的养成计画，提供专业的指导和及时的反馈，才能在最短的时间达到最大的进步，比起自己耗费大量时间摸索瞎练有效率得多。

考大学与考研究所之前我都有上复习班，短短几个月的效果比过去三四年在学校学习好太多太多。学乐器的时候，有老师教导也会入门很快，老师还提醒我要注意一个音与一个音之间的连接，这是我自己完全不会发现的缺点与诀窍。

完全赞同罗胖所说:以后的教育会走向私塾制与师徒制。

尝试新方法

莫札特在四岁就有绝对音感，在当时是很难得的事情，被视为与生愈来的天赋，但在专家研究出正确的训练方式之后，很多学音乐的孩子都能练出绝对音感。

如何背下圆周率:3.14159 26535 89793 23846?网路上流传的方法:一寺一壶酒，二柳舞扇舞，把酒弃旧山，恶善百世流。

用对方法练习，可能达到事半功倍的效果；用新方法练习，可能找到突破瓶颈的出口。

心智表征

心智表征是当下感官未觉察的事物的心灵意象。

当我现在说到"狗"，你脑中就会浮现狗的样子，但如果跟一个不知道什么是狗的小朋友说，他脑中不会有任何跟狗有关的图像。

所谓内行看门道，外行看热闹!我听音乐只知道好听不好听，但专家还会听拍子、音准和声音的连接度等等；我看抽象画以为是颜料翻倒了或者用左手画成的一幅画，但专家就能看出它的艺术价值，这就是专家的心智表征。专业素养在他们心中形成了一幅地图，反映出和一般人不同的意象。

除了培养自己的心智表征之外，也要善用心智表征，不断在脑中模拟自己练习的过程和要达成的结果，会更好的策使我们达到想像中的成果。

就像我在讲课之前会模拟一遍过程，会使得真正开始时的整个表达更为流畅。

现在健身房林立，许多人都有健身的观念，但是却鲜少有人有"健脑"与"健心"的观念。大家都知道通过重量训练，肌肉就会变得发达，可以达到的程度也不断向上攀升。而大脑也同样可以透过不断的训练，使得脑中的某部分结构更加发达。透过心智训练也可以使一个人更加坚韧。

书中有个实验是将一群有老花眼的人进行眼睛辨识的密集训练，一段时间之后他们看东西变得更清晰，但并不是因为视力变好了，而是大脑处理视觉讯号的部位发生了改变。

此外，伦敦司机因为要记住复杂的道路而海马回特别发达，提琴手脑中控制左手的区域特别发达等等，也都说明了脑力就像肌肉一样是可以训练的。

订下目标+专注练习+脱离舒适圈+专家的指导与反馈

愿我们都能透过刻意练习成就开挂人生