番茄工作法读书笔记

我是一个屯书狂，最近又屯了很多书。有好几本是介绍时间管理的工具书，这一周在读的是其中一本叫做《番茄工作法》。

番茄工作法读书笔记

时间对于每个人都是公平的，每个人拥有相同时间。不同的是不同的时间管理办法。罗胖的逻辑思维课关于碎片化学习方式那一期里有说到，碎片化学习已成趋势，很多人读很多书读完就忘了，是因为缺少表达，表达的方法有很多种，最好的就是分享。所以为了内化所读，加强记忆，我想还是写写读书笔记吧。

番茄工作法恰恰是将我们碎片化的时间整块化，它将我们的一天划分成多个番茄钟，每一个番茄钟时长25分钟左右。一个番茄钟，一个活动，一个目标。一个番茄钟，等同于25钟的努力，它是一个不可分割的抽象单位，是一段一视同仁的时间。在这个25分钟内，它要求我们尽全力投入当下活动。

如果没有番茄钟，有时早上醒来很犯愁，因为不知道每天的工作如何开始，感觉千头万绪。就比如我自己，最近有很多事，一边工作，一边准备研考，专业课的书很多很冗杂。平时还想着阅读充电，每天都想一把抓，但是经常一天下来什么也没做到。可是使用番茄工作法以后，要想找到一天的起点很容易，而且我觉得每一天的时间分配很清晰，并且很有效率，成就感。因为番茄工作法有一个很好的原则是“现在就做”。将最重要的活动安排到第一位，全力以赴去做，有一种脚踏实地的安全感。每天早上醒来第一件事，便可以先扭起一个番茄钟，做一天当中最想做的第一件事，比如阅读。睡觉之前也可以扭起一个番茄钟，还可以是阅读。久而久之形成习惯。25钟的专注，没有负担压力，很高效。

那么番茄工作法是具体如何实施的呢？请先准备一支笔，三张白纸和一个计时器。关于具体如下。

一、首先要做的是自己动手制作一张活动清单。

填写名字，列出近日要进行的活动。随想随填，不用排序。言简意赅。但是做这件事，需要前瞻记忆，为了避免一头扎进不太重要的活动，我们需要定期评估活动的重要程度，还需要频繁的休息，时刻提醒自己，进行自我评估，努力扬长避短。

二、制作 “今日代办”，并努力执行。

填写日期，姓名，列出今天要进行的活动，然后扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动——仅此一项。避免陷入琐事当中。划掉已完成的番茄钟。并且每天早上这张表要换新。番茄工作法有一定的目标导向，量力而为的选择一定数量，今天能完成的活动这是我的承诺，如果完成每一项代办，满心欣慰是回报自己最好的精神奖杯。

番茄工作法读书笔记

三、制作记录表格

记录每一个番茄钟执行情况，我最近有很多复习计划，所以我一般在记录里把自己的学习进度记进去，这也算是一个立即反馈吧，使用番茄工作法，为每一个25钟的工作打个好评，能让自己获得立即反馈。同时还需要记录中断次数中断原因。这样方便自己调整。更好的去应对番茄钟期间的中断。

番茄工作法读书笔记

关于番茄钟之间阶段性休息，是很有必要的。因为短暂工作之间，用休息和奖励作为点缀，能促使自己全天可以保持一个可持续的步伐。