2022年第四周计划1.24-1.30

必做：

①气质体态瑜伽100天D41-47，每天用时约30mins+。必须在20-21点完成。后来变成能午休打卡就尽量完成，甚至放弃午睡。

②麦子的减肥复盘公开课社群学习，整理笔记。本周开始每天记录体重、睡眠、饮食、运动情况，注意饮食七八分饱，每天10000步，早睡早起，喝水五大杯。

③梳理美貌综合管理课大纲并复习整理行动要点，预计用时2h+。

④早睡计划重启，平均夜间睡眠得分80+。

⑤房间整理大业继续，用时1h+。断舍离衣橱中不需要的衣物。

⑥复盘11月的人像速写团练课精华，有空就重画一遍其中几幅。还有两份人像作业。

⑦年阅百本计划推进：本周继续每日阅读@微信读书，更新输出打卡笔记2篇+。26+28号各一篇。还剩两篇待补。

选做：

⑧补hobo五年本2021年度7日份，微博打卡。或看小林手帐课，或完成人像练习2份。预计用时2h+。时间只够完成一份。

⑨微博更新“阅上海”手帐2021年度No.87-95至少4份，预计用时2h+。同步打卡阿怪的一月份【拯救家里囤的手帐素材】

陶俑、海上假面舞，moleskine展览、永和豆浆、潮汕菜，蔡澜点心，seesaw。

⑩Lucia Liu造型大师课复听+课程复盘+下一步行动+穿搭体系构建。

其他

娱乐：均为机动时间。看展1次，电影1部。

也是牛年最后一周，希望有个好的收尾！