《自控力》读后感

有一期的《圆桌派》的节目讲的主题是读书，嘉宾有老六（张立宪）、梁文道、蒋方舟，中间戏谑的提到很多人看关于如何防止拖延症的书，但往往都因为拖延而一直没能读完！

这恰当的描述了我看《自控力》这本书的过程；好在最近幡然醒悟，间隔差不多两个月的时间把这本书读完！

顺带提一个我从另外一本书中看到的关于自律的一个观点：所有人的自律程度都差不多，之所以会有大众所认为的不同人程度之间的差别，是因为那些被认为更自律的人其实是更擅长创造一个环境，这个环境能有助于他们养成“成功”的好习惯，另一方面又能帮助他们远离那些“不好”的习惯；常年累积的影响便成为了他最后成功的重要因素之一！

比如想要养成锻炼的习惯，那就多认识一些热爱锻炼的朋友，最好能找到一个已经拥有良好运动习惯的搭档，约定好时间，并作出公开承诺；再比如读书，我在自己的卧室床边放了一个书架，以便我能随时看到书，并能随手拿到！

而《自控力》不仅从更严谨的实验去剖析人性关于自律的一些特点及其原因；也帮助我从另外一个角度补充了对自律的认识；

1、人的精力是有限的，所以在过度的自律性控制之后更容易失控；比如在繁忙紧张的一天工作之后，更容易大吃大喝放纵食欲；所以人要把重要而且迫切的事情放在最先解决；

2、大脑的前额皮质有三个区域“我不要”、“我要做”、“我想要”；前两个是关于做什么，而“我想要”则是记录人的目标和欲望，这个区域也会记住你真正想要什么，所以重要的不是关于“做什么”，而是你想成为什么样的人；当有了目标之后，欲望自然就能指导并管理自己的行为！

对于冲动和抱怨，思想上接受他们，但行为上拒绝他们；姜文就曾夸奖过彭于晏，说他是能够将精神和肉体分开的人；

因为除了专注于养成好习惯之外，人也要接受自己真实的一面，尤其在面对负罪感、压力、懒惰等负面情绪时；承认他们的存在，然后坦然接受他们，因为人无完人，接受了不完美的自己，才有变得的更好的勇气！

最后把凯利·麦格尼格尔在《自控力》最后的结语和总结分享出来；

————在未来的人生道路上，请保持科学家的心态，尝试新鲜事物，收集自己的数据，对出人意料的想法保持开放的心态，从成功和失败中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了！