2020第三十九天 （ 觉知③）

凌晨抄写八杯水的小贴士1小时。

听素黑睡眠锦囊1小时30分。

翻看一次学习群信息，删除对自己无用的信息1小时30分。

此时凌晨4：00。

无论如何都要去睡了，八点试图起床>o<。看一会微信读书《明朝那点事儿》，终于睡下。

早晨8：00准时起床，刷牙，喝了一杯淡盐水。磨磨蹭蹭到9：00，倒好第二杯水。开始做昨天的心理学笔记。

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开启学习模式：

心理学笔记：30分钟。（0.5小时）

心理课：《异常心理学》听完了第二、三课时，并做了笔记。用时四小时。这一章我并没有感到陌生，还是冀老师讲的，我感觉自己听的应该是第二次了。有收获呢，最最起码的老师讲的要点都听懂了。

英语课：听课阅读第9、11课。边听课边截图，听好课后再将截图整理上传到QQ相册里（心理学的课也是这么做的），然后再坐下来补充笔记。节省了时间，对当时的听课是二次消化，学习效率提高了。

画画一幅：尽管是很糙的画，但是用心画出的，只为愉悦自己，学习一直在路上。

庚子年正月十五

徒步：22453步。今天晚饭后先生并没有陪我去徒步。整理好今天听完的课的笔记后就在院子里一个人绕着圈踱步。腰有点僵硬，但还是继续坚持达到五千步。

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今日刻意练习（第三天）：不浏览微信朋友圈！！！

今日额外收获- ̗(๑ᵔ⌔ᵔ๑)：按时喝好八杯水。午饭后，先生陪我又去买了三听咖啡，仅剩这三听咖啡了，解禁前再也没有咖啡喝了，意味着后面没有咖啡的日子我完全要靠自己的毅力去克服瞌睡。

觉知：

今天八点闹铃一响就起床了，这对我来说也是第一个突破。接下来一小时就比较磨蹭了，洗漱之后，到九点之前的这几十分钟基本上是无意识的状态下从我的生命里溜走了。若不是九点第二杯水的闹钟响，我还真的不知道注意时间呢。九点开始写笔记半小时，听心理学的课一小时。

早饭后，进行断舍离的训练，我花了快两个小时的时间将铝锅的锅盖清洗干净，我的内心是充实而愉悦的，我相信婆婆公公看到如此干净的锅盖，食物会增加不少，心情也会亮堂不少。

婆家铝锅盖

断舍离打扫训练结束。继续听心理学的课程，边踱步边听。接下来一直在听课，没有吃午饭，我没有怎么停下来休息。听完两节英语课，喝了一杯咖啡，在客厅的沙发上稍微躺了一会儿，再起来就精神多了。继续听心理学的课。

听完课下午六点整，今天是元宵节，我先准备起婆婆早就拿过来解冻的熟牛肚和牛头肉，剥好蒜，切好牛肚和牛头肉，婆婆就过来了。很快就做好了晚餐：凉拌牛肚、热炒牛头肉、早上剩的素炒油麦菜、蒸苜蓿（去年婆婆冷冻好的，热一下就可以吃了），汤圆糊糊，主食是菜包子、馒头、油条。很丰盛。特别是我拌的牛肚，特别好吃。今晚晚饭吃的稍微多一些。

晚饭后自然是我来洗锅碗，公婆年纪大了不能让他们洗的，跟老公也不好意思计较，有计较的功夫早就三下五除二洗好了。我果真没有计较。在婆家和在父母家完全不一样，忍耐力多了些，心态自然也就平常了很多。照着往日里我的那股子懒劲儿，妈妈早就训斥来了，常常炒得不可开交，意义何在？真的不知道。

洗好餐具，抓紧写笔记，踱步，踱步时听了几遍喜欢的俄语歌曲（舒缓有爱的歌曲，单曲循环着听），又打开素黑的睡眠课听了听。十点半泡脚，躺在床上，着手完成今天的简书流水账。

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结语

三个突破：1.第一次早起；2.按闹钟提示喝了8杯水；3.十点半泡脚，十一点躺床上，十二点前准备去睡。

最后：在流水账的基础上，我想试着有所创作。

尽管记录有些啰嗦，但每天的觉知是可见的，好好睡，明天加油！