《掌控》

这本书的名字，听起来更像是一本商业管理或者职场交易类书籍，但是，其实是一本非常专业的健身书籍。

之所以说它专业，是因为它的作者是樊登老师的私人教练张展晖。

这本书所说的掌控主要是两个方面，一是运动，而是饮食。这也与我们常说的管住嘴，迈开腿相吻合。

迈开腿就要运动，为什么很多人越跑步越胖？那是他们没有掌握什么样的运动量会消耗脂肪，什么样的运动量只能消耗糖。如果能将自己的心跳控制在一定范围以内，就可以保持消耗脂肪。

掌控饮食，最重要就是211法则，即两个拳头量的蔬菜，一个手掌量的蛋白质，一个手掌量的主食。

减肥其实不痛苦，找对了人，找对了我方法，这就不是难事。