6/70 小控班095 把“我不要”变成“我想要”

今天完成了《自控力》整本书的阅读，主要是第九章“我不要”的局限性.书中举了一些很典型的例子，都十分贴近生活。确实在生活中我常常遇到这样的情况。比如一年不知重复几次的节食瘦身计划，每次开始都是信誓旦旦，前几天或者一周内都能很好的做到少吃，但是再往后往往会一下子--吃更多！

然后，今天看完“我不要”的局限性才明白为什么节食这么难以成功。当我脑海里不停的对自己说这也不能吃，那也不能吃的时候，我的大脑产生了“反弹”，越是压抑得厉害，越是“反弹”的厉害，最终我的大脑渐渐相信：食物才是我最需要的。幸而，书中也给出了解决方法，那就是直面自己的想法和欲望，坦然面对，可以去直接地感受它们，但是请不要相信它们，记住自己真正的目标，想想自己的“我想要”，将注意力转移到你的身体上，注意呼吸，让欲望如浮云般慢慢飘散。