★2024.11.19日复盘★ 星期二 雨

今日做的关键选择：躺平休息。

今日计划执行清单：完成5项。

1.支出不超过15元。✔

2.金币提现3元。✔

3.阅读半小时。✔

4.刷60个单词。✔

5.不吃晚饭。✔

6.当天洗衣服。✘

11月第3周计划（11.18～11.24）实时进度：

1.写作日更累计5天。（0）

2.每日阅读0.5小时以上。（2天）

3.李尚龙老师的读书会课程听24节课。（0）

4.看电子书学习剪映视频剪辑，学完《剪映视频剪辑》前5章，跟着实操练习一遍。（0章）

5.控制支出一周不超过100元。（46.48）

6.金币提现一周20元以上。（6.45）

7.体重减到118斤。（123.7）

8.百词斩每天刷60个单词。（2天）

9.早睡早起5天。（0天）

睡眠日记：白天下午有睡三个小时左右，晚上凌晨三点多睡，睡到早上九点。

饮食：两三百克青椒和包菜炒150克腊肉片+2碗米饭餐，1.5升左右水。

运动：无刻意运动，本周累计运动0公里，10月累计运动9.23公里，2024年累计运动595.30公里。(还需要运动125公里完成年度目标720公里)

体重：123.7(11月理想目标体重118斤还需减5.7斤)

支出：11.39

截止当日周支出：46.48(本周支出预算100)

截止当日月支出：874.27(11月支出预算1500)

收入：3.15（金币提现）

自媒体收益：0（公众号流量主11.18无收益)

净负债：-13554

短视频输出：视频号发了0条视频(11月累计发作品5条，大号2024年累计发了194条原创作品，距离年目标240条还差46条。大号现粉丝数量1120，小号粉丝数量201)

文字输出：这篇复盘日记文，公众号未更新1篇文，距离11月目标12篇还剩10篇未达成。公众号本周累计写作字数1200+，公众号11月累计写作字数2100+，公众号总发表字数32100+，2024年目标发表100篇原创文章调整为60篇，已发38篇，还需发表22篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博，极速版APP刷内容和广告。

系统输入：娱乐追剧《小财迷》第9-12集。

课程学习：《企业形象与策划》资料学习。

阅读书籍：《企业形象与策划》

今日满意度：2星(满分5星)

今日成功日记： 1.不上班收入3.15元。

今日小确幸：无。

今日感恩日记：无。

今日不足：作息混乱。

今日战拖行动：无。

今日感想：感觉我的身体状况跟饮食也是密切相关的，就比如中午吃的腊肉，不知道是吃的太撑的原因，还是这回腊肉比较变质，总之饭后腹部难受，是躺着都难受的那种。

11.20计划清单：

1.追完《小财迷》电视剧全集。

2.追完《无法抗拒的谎言》电视剧全集。

11月行动目标实时进度追踪：

1.写作发文12篇以上。（2）

2.控制月支出不超过1500。（已支出874.27，预算剩余625.73）

3.如果没上班，在家赚钱能月入500+。（累计月入92.75，11月不上班达到月收入500还差407.25)

4.体重减到118斤。（123.7斤）

5.运动134公里。（9公里）

6.阅读完3本书。（1本）

7.控制喝饮料和奶茶的次数，一整月不超过8次。（累计喝了2次）

8.每周都要积极主动找工作，顺利的话就去上班。（累计面试次数0）

9.调整作息，尽量晚上24点前睡觉，早上7点前起床，计划能做到20天以上吧。（早睡达标2天，早起达标6天）