听书 |《应对焦虑》：学会与自己和解，放下无处安放的焦虑

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1.听书笔记

焦虑不是源自外界的事物或情境，而是内在想象的危险。

现代社会，人越来越焦虑的原因：

*工作和生活节奏太快

*价值观体系变得多元化

*后工业社会人际关系的疏离

应对焦虑的方法：

放松身体、放松精神、思考从现实出发、正视恐惧（多接触，再脱敏）。

2.听书感想

焦虑成为了一种时代病。

我们太多的人会存在不同程度的焦虑。

相比曾经，现在的工作和生活有了太多的进步，本应感到幸福的我们，却拥有了太多无处安放的焦虑。

有的时候，这种焦虑会让人承受重压，思想和行动变形，工作和生活跑偏。

为什么会这样呢？无非就是：

要得多，做得少，想不开，放不下。

意识到这一点，那么有效应对焦虑也就有突破口了。

首先，给自己做思想工作，自己是不是非得要那么多？有得必有失，在这之间如何取舍？

其次，将注意力放在影响圈以内，去做自己应该做且能够做的事，而不是好高骛远，想得很美好，但是行动却很糟糕。

再次，想明白不是所有的努力都有回报，即便竭尽全力，可能最终也会欠缺那么一点运气。

有心栽花花不开，这是经常的；无心插柳柳成荫，反倒是小惊喜。

话说回来，如何应对焦虑？

坦然面对，分清想法和现实，以及欲望和刚需，学会和自己和解，不固执，不纠结，安放好焦虑，脚踏实地的工作生活。