2019-03-28

2019-03-28

春天的雨呀，总是这样缠绵大地。

走在桥下路口，经过内心小小挣扎，还是把上班隐去，撑着紫色小花伞迈上瑜伽馆。

第一个练习动作是：舞蹈式瑜伽动作。听名称就感受到了动作的柔美。站立，把双肩打开下沉，双手自然叠放在后面，右脚迈出，有力地caixiang垫子上，右手抬起向上延伸，吸气左手抱起左脚踝往后向上拉伸，呼气上身慢慢放下，右手臂向前延伸，眼睛看着手指尖，尽力打开胸部髋部，感受肩胛骨。均匀呼吸，保持一分钟，每呼气一次左腿向上突破。反方向练习，重复三次。在练习第二次时，感觉有点力不从心，右腿有点站不稳e，应该和例假来了有关系，双腿乏力，也应证了我的身体还是比较虚弱的，应该让自己不断强壮起来才行。练习完后，向老师咨询一下，老师建议这起之间吃逍遥丸和桂附地黄丸，希望能好好的。

第二个动作。臀部坐下，吧左脚跟放在大腿内侧顶住会阴部，呼气用手抱住右脚底部抬起，手的肘部稍微弯曲，眼睛看向脚趾尖。注意右腿、后背不能弯曲。大腿尽量贴向腹部，刺激。反方向练习一次。食指中指分别勾住大脚趾，抬起，尽力伸直双腿，保持平衡。

春天的气息有的人却闻不得，触摸不得。有一两个学员皮肤过敏了，今天陈老师教按揉一个穴位：涌泉穴。盘腿而坐，把右手掌按在膝盖上方内侧，左手按压右手，使其按摩力量加大，由上而下由内而外不断推揉至发热。

很多人都有湿热的症状，就像未晒干的谷子堆放着就会发热发芽甚至腐烂，也像绿色清新的茶叶没有散开对砸一起而使其发热发暗，陈老师用形象的比喻和我们讲解了身体潮热的症状，所以我们必须通过按摩、对话、冥想等让自己的身体器脏功能加强。

2019-03-28