早起早睡(128)-----让自己去思考

     懒惰,放纵,自制力不足是认知不足造成的,做一件事,自己的认知还没有达到坚持做这一件事能带来什么好处,所以才会去偷懒,放纵.

      这就要学会制订目标,分解目标,,阶段性奖励.

      怎么样才能让自己制订一个合理适合自己的目标,看一下自己想要养成.一个什么好习惯,,就把那个好习惯制订成目标.

      把运动身体设置成目标,营养搭配合理,身材匀称,这是我最终目标.

    分解目标:不能在瞎练了,想提高哪里的肌肉,要提升胳膊肌肉,就得多做俯卧撑,一定要按标准去做,每天做30个应该是可以的,只有坚持下去,稳步去提升,30个做了10天后,就要做35个,只有这样依次去类推,循序渐进得去做,

      做了一个月后,就要给自己买部手机做为阶段性奖励.只有这样才会提升自己不断去做的动力.

     一定要去践行,只有去执行,才会不断得提高明知和事理.只有不断得提高难度,先从最简单处入手,让自己一点点增加难度,让身体有个适应得过程,在这个过程中不断激励着前进,才不会偷懒.只有在做的过程中,才能了解自己真正得实力.不足的地方才会想尽办法去弥补.补上不足之处,才会走得更远.

    一定要逼自己每天做一点,在多做一点.只有逼自己走出舒适区,给自己找不适感,让自己感受到身体上的难受,才会想办法去缓解难受,只有痛苦和难受才是让自己心灵感受到自己有多么的弱小和不足.,只有不断去适应难受,才能带来质的成长.