腹式呼吸的方法让你年轻10-15岁

腹式呼吸帮助消除便秘和大肚子

腹式呼吸的方法很简单：

吸气时，腹部鼓起来，中间可以暂时的屏息，呼气时，腹部瘪下去。

腹式呼吸都是用鼻子进行呼吸，呼气及吸气都尽量的缓慢自然平和。心息是相随的，有什么的样的呼吸，就什么样的心境。

当我们急躁，焦虑或心情不能平静时，我们都不妨来调整自己的呼吸频率，进而的调控自己的情致。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但有个很简单的办法来记忆，就是把我们的肚子想象成一个气球，向里吸气时，它当然是鼓起来的，出气时，当然是瘪下去的。

但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

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注意事项：

饱饭后，空气严重污染的地方都不适合进行呼吸锻炼。

睡觉前，醒来，躺着练习都可以

长期坚持用此方法，可以让女人延缓衰老比同龄人年轻10-15岁

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