自由书写丨今日觉察Day3

夜已深，家人们都进入梦乡，珍惜自己的独处时光。

晚上，出差多日的先生回到家，直奔卧室看看他想念的大个子女儿，小呆萌的儿子，还有，还有他爱的我。

哄睡前，我又没有忍住，在大姐和小弟玩儿的时候，刷屏了。心里总想着要做的事情，当弟弟奶睡后，女儿需要我陪她练习英语演讲，因为准备不充分，自己有些着急，我当时因为自己的事情没做完，对佳卿的小情绪有些不满，我嘴巴说：“我知道你背得不太熟练，有些着急了，又跺脚，又甩作文纸。你需要妈妈好好陪你直到背熟练为止，但请你小些声音好吗。你的情绪我可以接受，但行为不可以。我建议你先把不熟的句子多读几遍后，妈妈再来听你读整篇内容”说完，我不再理她，自己做事。

听到这里，女儿更加不满，但也没有和我继续对抗。一会功夫自己睡着了。

我知道，我并没有用心去表达我自己，也没有用心去陪伴她。她能感受到我的指责，不耐烦。

我再一次用我的标准去评判她的行为而恼火，让我无法真正接纳孩子的着急、没把握（演讲文还没有背熟）、担心（明天的比赛）、生气(妈妈没有专注用心陪伴)，那时，我无法满足孩子的需要---妈妈的支持、鼓励、陪伴、休息。

我此时此刻觉察：那我的感受，我的需要是什么呢？ 练习倾听自己，才能真正倾听孩子。我当时的感受是：着急（赶快做完我自己的事）、厌倦（下午已经成功鼓励佳卿不着急稳稳地准备，降低演讲稿难度，帮着孩子修改了演讲稿，并陪她熟读）、怒气（女儿自己选择和爸爸出去吃饭，回来晚些，睡前还要情绪宣泄，早干嘛了），我的需要是：放松、独处、休息。

如何做好先倾听自己，并向孩子传达我的感受，我的真实需要，以及透过我的心看见孩子的心，真正用心而非头脑去感受孩子的感受，看见她需要妈妈支持、鼓励、陪伴的内在需要。放下大脑的评判。这些统统还是我的功课。

我的需要，孩子的需要都是美好而值得被满足的。

觉察到此，我已经感到很放松了，我需要睡了。

一会儿，我会轻轻地在她耳边说：我爱你，佳卿。妈妈明天好好陪你。

我现在就是这个样子！就这样，一次次事儿上磨。

我会慢慢靠近为自己的情绪、需要负起责任的光明之路。

睡一觉，我们又是充满能量的母女。

明天，会越来越好。