每日一言／健康饮食原则

1、戒烟戒酒，远离二手烟。

2、摄入足够优质蛋白，每公斤体重，最少摄入1克。

3、摄入不多不少的油脂。油脂，每天摄入25克左右。

3、淀粉摄入量，根据自己的活动量确定。

4、少油，少盐，少糖。少吃肥肉。

5、食物力求做到一个“杂”家。每天种类要多样，每样食物的重量要少。

6、每天喝水，喝的量是2022年《中国饮食指南》中推荐的饮水量(根据食物中含水量多少确定)。

7、坚果按《中国饮食指南》中的推荐量，只能少于推荐量，不能多于推荐量。

8、动物性食品，选择原则是：四条腿的，不如两条腿的；两条腿的，不如没有腿的。

把几条原则写下，不时用来对照行为！