【防衰老】用意不用力，常常深呼吸，人就会年轻

中里巴人话健康——求人不如求己

中里巴人

精彩导听：

1.如果您会用身体里边的气，就不磨损肌肉，不磨损骨骼，你就活得长久。

2.为什么新生儿哭一天也不累，嗓子也不哑？

3.什么是腹式呼吸（深呼吸）？你闻喜欢的东西自然就深呼吸了，比如闻到炖肉的香气，比如闻到有人送你的玫瑰花的香气……

1. 如果我们会用身体里的气，就不会磨损肌肉、骨骼，保证身体少耗费

前面，我提到了“用意不用力”这个话题，这个意就是一个形象，您的脑子里要是有这个形象，那就顺着走，就完成了意。

举一个太极拳里的例子，学太极拳的时候，老师经常会讲这个用意不用力，从起势和收势讲起——起势就是把两只手抬起来的一个姿势。

好多朋友练起势练了半天都不知道手该怎么抬，不是比较僵硬，就是比较松驰。

起势怎么抬得有感觉呢？老师打了一个比方，给出了一个意向——把两只手抬起来的时候，想象自己在钓鱼，两只手就是两根鱼竿，指尖就是鱼钩，您往起一抬手的时候，就好像把鱼钓起来了。

领悟了这个“钓鱼”的意向后，您再抬手的时候，看似一个简单的动作，其实心里已经有了一个意念。虽然您的手看起来让人感觉没使劲，但其中却包含着一种气力。这就叫用意不用力。这是太极拳的起势。

练太极拳还有一个是收势，收势，就是把两手往下一压，长吁一口气。虽然看似简单，但怎么能收得平和、潇洒，有神韵，还得加一个意念进去。加什么意念呢？老师说：“你看过京剧的花脸没有？他们都是大长胡子。收势的时候你就用两掌捋胡须，从上边一直捋到下边，捋胡须的动作就是收势。”

很多朋友就是不会收势，怎么做都觉得不是那么自然。当您学会了“捋胡须”，就不想怎么收势了，而是想着自己长了一撮长长的胡须，要把胡须往下捋，捋到下面去，所以有了这个意念以后，收势这个动作一下就完成了。这也是用意不用力。

再举个例子，骑自行车时首先您得把车胎的气打足，这样骑起来才轻松，不用使劲蹬，如果车胎的气稍微有点儿不足，骑的时候就费力，更别说车胎是瘪的了，那就太费力了。这是什么道理呢？车胎气足的时候，骑起来就不会磨损车胎；车胎的气不足，骑起来直接磨损车胎；如果车胎完全没有气了，甚至会直接磨损里面的铁圈。

身体也是一样。如果您会用身体里的气，就不会磨损肌肉、骨骼，因而能活得长久。如果不会用气，只会用力，做事就处处费力，因为用的全是力，就增加了摩擦力，容易衰老。

所以，我们一定要学会用意不用力。

另外，不用意只会用力会有什么结果呢？比如大家搬东西时会使劲，但有时候一使劲就会闪到腰，这就是不会用意只会用力的结果。

用意有一个秘诀——心气相合。怎么叫心气相合呢？就是您要使劲的时候，要全身一起使，不要局部使劲。就像搬东西时，不能光用胳膊、腿、腰使劲，而是浑身使劲。这和婴儿哭一天也不累，嗓子也不哑的原因是一样的，因为婴儿不光用嗓子哭，而是全身一起使劲，哭累就睡着了。

2. 深呼吸的好处是什么？如何有效地深呼吸？

腹式呼吸（深呼吸）对身体有太多好处，但很多人不知道什么才是正常的腹式呼吸，往往一说腹式呼吸，使劲攥着拳，抬着胸往里吸气。其实这么一吸没吸多少气，反倒觉得堵闷了，这就是用力没用意的缘故。

那怎么用意呢？怎么才能深呼吸呢？其实很容易，您闻自己喜欢闻的东西自然就是在做深呼吸。比如您经过某个窗口，窗口里面正在炖肉，这时您闻一下，觉得真好闻，就会深呼吸了。再比如有人送您一朵玫瑰花，您拿着花使劲吸一下玫瑰的香气，这也是自然而然地深呼吸（腹式呼吸）。

还有一个在现实生活中大家经常会碰到的例子。有一天，我正好从家门口的胡同走过，看到有家粮店正在门口往下卸粮食，我过去一看，发现这些粮食每袋都有一百多斤重。可是我看两个搬运工人却很轻松，一边聊天，一边就把这么大麻袋的粮食都卸下来了。他们怎么弄啊？一人拽一边，然后一起喊“一、二、三”，两个人如此默契地就把粮食卸下来了，好像完全没使劲。

有时候掌握做事的节奏、韵律，本身就是一种用意不用力，比生搬硬扛省劲多了。因为我们把一种惯性，一种节奏当作了一种力来用。实际上，现实生活中有很多可以用意不用力的事。

费力反倒不讨好。用意不用力就是，不费力还能做得很好。