【易轻减脂营】第十天复盘

吃着动着，感觉甩掉肉肉离我不远啦~

减肥心得

不知道是不是自己的心里作用，感觉我肚子上的肉肉变得少了，可能也是心里感觉，但是在这运动的10天，真的是有非常多的感触。

001 减肥不是需要你节食

用健康的减肥方法，吃好喝好，你一样可以瘦，这十天，说真的，除了自己很想吃煎饼/梅菜扣肉饼之外，每天吃的都非常的满足。（谁让我是一位爱面食的孩子~）

002 运动拉伸做到位，酸爽的感觉很快会消失

最开始运动的那几天真的是非常的难受啊，因为全身都酸痛，不想动。但是，持续去运动之后，才发现每天动一动，真的是可以缓解压力和让心情变好的。（希望自己在懒的时候，这个文章可以激励一下我~）

003 减肥你只是一个人还是差点动力

和着小伙伴们一起每天食物打卡，运动打卡，有一群人陪着你打卡的感觉很好，我们相互监督。除此之外，还有我们的管家灵宝、阿静、芸芸的不断提醒，你想偷懒都不行。所以，报团减肥非常好。

1月11日打卡：

饮食

早饭：7点55分，一份豆花（没有糖），一个鸡蛋。

好吃

午餐：点外卖，一份健康餐

好吃

我旁边的同事看到之后说“不好吃”，试吃了一个之后说“岚岚，我之前还以为这样的餐非常难吃，原来不是啊。”真的好吃。

晚餐：在公司吃了一个红薯，晚上回来吃了一个苹果几个小西红柿。

运动

今天采取的是芸芸建议的继续有氧运动，跑步50分钟。

最开始跑步的时候是听点学习的东西，但是这样跑着很没有感觉，后面改为了听歌，我发现听着歌跑着步很带感，所以，我在这个过程中切换了跑步模式，从快走（7码）到了快跑（15码）再到快走，最后慢慢走，运动完了50分钟，全身汗，爽。

然后，再进行了拉伸，按摩小腿，我的小腿一定要瘦~

我是小岚，2019年，一定要瘦！