补肾食谱 男性肾虚吃什么补肾

现代社会中，男人都身负着多重社会属性，房子、车子、票子等压力对他们的身体的侵害不可小视，身心的多重压力，让男人的健康问题也随之而来。

到了一定年纪机体功能开始下降，出现疲惫乏力、腰酸腿软、头晕失眠、肢体畏寒等症状。导致许多男人，包括二三十岁的年轻人，精力不足、性欲减退，夫妻生活不如意，这成为了越来越多当代男人的难言之隐，严重影响到了家庭的和谐生活。年纪再大一点的人经常会起夜上厕所，打断了整个睡眠过程，影响到睡眠质量。

有一味常用中药，入药历史悠久。从华佗时期就开始食用，由于味甘/性平，具有强肾补虚/壮腰，润肺滋阴之功效。因此深受人们的喜爱，人们还给它取了一个更容易被记住的名字—— “补肾黄金”（学名“黄精”）。

在众多中草药中，黄精是一味传奇色彩很浓的上乘良药，相传它是蒙古大帝成吉思汗的强壮秘器。一代天骄成吉思汗，拓疆开土，东征西讨，得益于他强健的体魄。他为什么强悍呢？据史书记载，成吉思汗率兵征西域时（今俄罗斯西伯利亚境内），五十多岁了。但他照样精力旺盛，生龙活虎。原因在于，他常用上等黄精（又名质肉头黄精）熬制成粥，每晚一碗。

现代医学研究表明，黄精含有多种氨基酸，因此自古就被作为著名的滋补性中药应用。此外，黄精可提高男性的生育能力，提升精子质量，改善精液液化不良等；也可用于因阴精亏虚引起的性功能障碍如阳痿、早泄的调理。

日常如果出现面色黄白、腹胀、手足不温，食欲不振还有肺虚咳嗽的情况，可以自己尝试适量用黄精煎煮喝，对身体是非常有帮助的。黄精尤其对男性有健身之用，如果出现了腰膝酸软的问题，那么可以适量的多喝一些，能够帮助快速的恢复状态。

【用法用量】 黄精煎煮喝一般用量在3~6g之间

【使用时注意】不宜长期过量服用，尤其体内湿气过重的人。