15种保持美丽、年轻肌肤的自然方法

可能没有青春的源泉，但我们吃的食物和我们对待自己的方式可以预防甚至逆转衰老。你的身体需要正确的营养素来抵御伤害，而你的皮肤也不例外。营养素有助于细胞复制，并有更多的能量。加工食品，压力，毒素和低营养饮食会加速老化。在充足的睡眠，放松和锻炼的同时保护自己免受有害化学物质的伤害，这些都有助于保持健康的光彩。

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1.喝大量的水。

即使有少量脱水，你的身体功能也不是最理想的。当你脱水时，它会对你的皮肤造成伤害，使它看起来枯燥，片状和松弛。

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2.吃抗氧化剂的食物。抗氧化剂是身体通过减少损伤和炎症来对抗疾病和衰老的最佳资源。炎症是皱纹形成的主要原因。

一些最好的抗氧化剂来源包括：

蓝莓

石榴

Acai浆果

枸杞浆果

菠菜

山莓

坚果种子

紫色的葡萄黑巧克力（70％或更高的可可含量）

有机绿茶

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3.吃一盘彩虹色的食物。

自由基在我们体内形成并对我们的细胞结构造成重大损害。我们吃的不同营养丰富的食物可以中和它们。你需要消耗最广泛的抗氧化剂来抵抗不同种类的自由基。想想你一天中错过了什么颜色，并尝试将它们融入下一顿饭。

15种保持美丽、年轻肌肤的自然方法

4.吃有机食物。这减少了老化毒素的消耗。

5.限制你的日光照射。少量的日常太阳会产生维生素D，并且是有益的，但太多太阳会损害你的皮肤。别忘了戴上你的太阳镜，并使用锌或二氧化钛防晒霜。

15种保持美丽、年轻肌肤的自然方法

6.选择天然皮肤产品。

许多护肤品含有刺激性化学物质。在选择润肤霜或化妆品时，请研究其中的成分，以确保它们的安全。

7.使用无毒的清洁产品。

限制暴露于有毒化学品是必要的，因为皮肤吸收它们。

8.拥有一个工厂。

室内污染水平甚至可能高于室外水平。你家或工作桌上的工厂将充当空气过滤器。

9.获得足够的维生素C.

富含维生素C的饮食导致皱纹减少。研究人员发现长时间暴露于维生素C的皮肤可产生高达八倍的胶原蛋白！

10.避免食糖。

它会导致损伤的胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皱纹。

11.吃健康的脂肪。将诸如鳄梨，橄榄油，亚麻籽，坚果和鱼等食物纳入你的饮食是很重要的。脂肪酸对皮肤看起来年轻至关重要。12.清洁你的身体。

由于空气，水分和食物导致的体内毒素累积会对身体造成伤害以及老化。建议身体通过果汁清洁进行排毒，以便能够专注于能量生产和消除毒素。早上喝第一杯柠檬汁时，也是非常清爽的。

15种保持美丽、年轻肌肤的自然方法

13.从事缓解压力的活动。

高水平的压力会危及你的皮肤。考虑瑜伽或冥想。消除你生活中有问题的人和活动。信任你的朋友，并公开告诉他们你的烦恼和烦恼。

14.睡觉。

当你睡着的时候，你的皮肤会恢复活力并进行修复。确保你不仅每晚睡八个小时，而且睡眠质量很高。

15.练习。

它增加氧气和营养物质的循环，并通过汗液释放毒素，从而导致更清晰，更坚固的皮肤。记住要微笑。这是你脸上最好的锻炼。