如何形成习惯
2018-05-05 本文已影响0人
程本超
1.找出一种简单而明显的暗示。
2.清楚说明有那些奖赏。
3.创造一种渴求感
暗示——惯常行为——奖赏
要早起跑步
暗示——将运动鞋放床边
惯常行为——起床
奖赏——喝杯酸奶
渴求——想象大汗后分泌的多巴胺
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1.找出一种简单而明显的暗示。
2.清楚说明有那些奖赏。
3.创造一种渴求感
暗示——惯常行为——奖赏
要早起跑步
暗示——将运动鞋放床边
惯常行为——起床
奖赏——喝杯酸奶
渴求——想象大汗后分泌的多巴胺
