2020年一月荐书I非暴力沟通

蒙田曾说过：我们的人生是我们言语的一面真实镜子。

由此可见，一个人的人生体现在她的言语上。语言是人与人的沟通方式，它既能使人身心愉悦，也能让人万箭穿心。

之前，我从来没有想过，其实在我的日常生活中，所说的每一句话，都有可能使用暴力的语言进行表达。

我曾经常常因为自己睡眠不好，把晚上入睡困难归咎于我老公睡觉比我晚，而导致我无法入眠。

我经常对他抱怨：“我睡不好觉，都是因为你晚上出去遛弯，回来开门关门时把我吵醒。”甚至还生气的说过：“你再晚这样，晚上干脆别回来了。”

老公在我的抱怨下，停止了两天晚上不外出遛弯，但很快又继续了。

是的，他没有早睡的习惯。

即便我知道他不喜欢早睡，但由于我对晚睡有很深的情绪抵触，因此会极力的不希望身边人重蹈晚睡的恶习。

但不能满足我主观条件之后，就很容易出现情绪上的抵触，所以在表达上也不再注意。

其实，人与人之间相处应该尊重而有边界。

这个道理我一直都明白，但是我从来没有想过，有一天，我也会知道了道理却依旧做不到，成为了一个语言的暴力者。

我老公是对我百依百顺的一个人，但是在我有意无意的为了图一时心快口快之后，他的隐忍脾气被我激发了出来。

于是我们有了一次深夜长谈，长谈之后，我才意识到，原来我的情绪已经蔓延到了锤击一个人自尊的边缘。

以前听过《非暴力沟通》这本书，据说是一本很好的书，但是因为听多了好的声音，反而迟迟舍不得打开。生怕在不合时宜惊扰了我的愿景。

直到前几天看完了整本书后，忍不住感叹真的是一本专业沟通指导专业书，里面的内容是落地可行的方法，同时有大量的现实案例来作为填充。

非暴露沟通同时又叫爱的语言。

很多时候，我们喜欢把会说话的人，认为是情商高，现在我才明白其实会说话的人，是掌握了非暴力沟通的方法。

本书的精华部分就是给出了非暴力沟通的方法，而这个方法适用于任何场合，并不限于家庭、亲子、职场等等。

方法为：

 观察：清晰地表达观察的结果；

感受：清晰的表达感受；

需要：是感受的来源；

请求：提出具体的请求。

具体做法：

一、观察：观察而不加评论

只是单纯的观察，而不加任何评论，具体案例如下：

“哥哥昨天无缘无故对我发脾气 “----评论：无缘无故属于评论 

昨晚妹妹在看电视时啃指甲。”------观察

“开会时，经理没有问我的意见。”----观察 

二、感受：清晰的表达感受；

 把自己的感受清晰的表达出来，把观察到的事情让自己产生的感受表达出来。

在表达感受时，示弱有助于解决冲突，具体案例如下：

“我觉得你不爱我。”---非感受是判断

“你要离开，我很难过。”----感受

“当你说那句话时，我感到害怕。”--感受 

三、需要：是感受的来源；

清晰的提出自己的需要。具体案例如下：

“你将公司机密文件放在了会议室。太令我失望了。”----非需要，属于感受

“你这么说，我很紧张。我需要尊重”--需要

“你来得这么晚，让我很郁闷。”----非需要，属于感受

四、请求：提出具体的请求。

清楚地告诉对方，自己需要做什么，而不是不做什么，具体案例如下：

我希望你理解我。----没有提出具体的要求

请告诉我，在我做的事情中，你最满意的是哪一件? --提出了具体的要求

我希望你更加自信。----没有提出具体的要求。

昨天，我按照书中的方法和老公对话：我看你还是晚上喜欢出去遛弯，但是因为我睡眠轻，你遛弯回来都比较晚，这样会打扰到我，我被吵醒后，很难再入睡，会觉得很难受。所以你晚上去遛弯时最好在9点多钟左右回来，这样我会很高兴的。

经过我的提议后，老公爽快的答应了我的要求。

有时候，真的是换种表达方式，就会效果不一样。

其实，我们有时候和父母或者孩子吵架，也是一样的，语言描述不到位，表达不够清晰，加上个人情绪问题，就很容易导致冲突出现。

所以，非暴力的沟通方法是每个人都很有必要学习的，当越来越多的人懂得非暴力沟通的时候，人与人之间冲突才会变得越来越少。