阴雨天

凌晨两点醒了，刚好赶上雷鸣闪电，接着大雨下来。

雷声很响很大，哐哐哐哐，如果胆小的一定会害怕。

张先生在二哥家四楼健康监测没回家，好在我自己一个人在家的时候太多了，胆子大不害怕。

早起看到外面阴天，地面没怎么湿。凌晨的雨看样子并不大。

按照昨天的约定，二嫂买烤肉材料，中午在她家吃烤肉。

我们几个陪二嫂打牌，中午不到12点，开始烤肉。

二哥和他老母亲吃素，用电饼铛烤鱼、鸡蛋、土豆地瓜片。

我们几位用大烤锅烤肉，本地猪肉吃着有点硬，张姐夫70岁了牙口不好，我带了三块牛排，他吃了两块。

二嫂买烤肉材料都是猪肉拌的，还有墨鱼丸和烤肠，这两样都是淀粉做的，我从来不吃，二嫂爱吃零食，我看除了她吃墨鱼丸和烤肠，我们都没吃。

吃过午饭继续打牌，不到三点，玩完了散伙。

张先生跟朋友聊天，我回了家。

阴雨天就是打麻将喝小酒或者睡大觉的天气。

赶上周末，可以放松地玩，放松地睡。

早上中午吃的营养丰富，晚上就吃简餐。

为了增加饱腹感，我泡了两小勺奇亚籽，五点半到六点之间，用一盒零蔗糖酸奶和两个小西红柿和奇亚籽泡在一起，就是简单的晚餐了。

今天生理期第一天，但是不耽误七点半继续做运动。

早起体重109.1斤，又开始下降了。从116到110，有两个多月时间，坚持下去还会继续下降的。

持续稳定下降，健康减脂增肌，在50多岁的年纪保持健康体重，匀称的体型，是从中年到老年之间提前做的准备。

保持良好的精神面貌，前提是有健康的身心状态，好的体态，是呈现的外在。

从三月中旬开始，改变饮食结构，坚持运动。

我要看看，半年后体重会是多少。真的很期待！因为从现在的态势看，我也不知道体重还会下降多少。

我的期待值是108斤。现在看，也许很快就可以降到108斤，我需要的是保持现有的成果，持续稳定下降！