221229《认知驱动》随记

1.生命对坏事的反应要强于对好事的反应。这种“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。

2.我们的大脑是一个极强的适应器，当新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后会逐渐“习惯”，适应后，刺激反应会趋于缓和。所以，当我们过上无忧的生活之后确实会快乐一阵子，但很快就会回到原来的幸福基准线。

3.在默认情况下，我们的大脑永远都会以现在已经适应的水平为基准来判断现实是更好还是更坏。

4.根据远小近大的原理，再大的烦恼放到远处似乎也不算什么，而再小的幸福放到眼前也会变成大幸福。

5.输入和输出需要同时进行。如果只输入不输出，就会堵塞；如果只输出不输入，就会断流。

6.走出二元对立，要明确两个误区：

第一个误区——试图抛弃二元对立

我们要学会在简单世界和复杂世界中来回穿梭，而不是只取其一，否则就又陷入了二元对立的思维陷阱。

第二个误区——担心失去自我

不用担心失去自我，因为你不必成为一个复杂的人。你只需在观念上接受别人，允许自己不喜欢的人、事出现在自己身边，能够忽略或忍受一定程度的混乱，与之和平共处，仅此而已。

7.

能力圈法则告诉我们：一个人成长进步最快的区域在自己能力舒适区的边缘，太困难或太舒适的区域都容易让我们止步不前。

让自己处于有点压力但刚好能承受的状态，才是我们应该追求的常态。

8.一切事物都会自然“熵增”。

熵是表示无序程度的量度，正熵表示更无序，负熵表示更有序；而熵增和熵减自然是指趋向无序和趋向有序的过程。

如果我们不主动输入能量去维护，这个世界上的万事万物会趋于混乱和无序、瓦解和消亡，包括我们的身体、技能和认知。

9.舒适区的消逝瓦解“不以人的意志为转移”。只要中断新能量（物质、信息）的输入，舒适区就会逐渐消失、瓦解。

10.训练引起的认知和生理变化要想持续，就不能停止训练，一旦停止训练，它们便开始消失。也就是说，我们通过辛辛苦苦的训练培养的绘画、演奏、写作等技能一旦荒废，就会退化。

11.在《最优学习的85%规则》这篇论文中计算得出：生活和学习的最优值是15.87%。即无论生活还是学习，每次应加入15.87%的难度和意外。

12.一个人的成就往往在他的眼界之内，一个人在现实世界中能走多远，其实在他心里早就标记好了。

13.寻找意义是在训练我们的潜意识，让它领先于我们的能力，牵引我们前进，而不是躲在舒适区拖后腿。