几招缓解30+岁的情绪失控

为什么特别强调30岁的女人，其实在我个人片面认为30岁以下，总是可以有任性妄为的资本，可是经过了几年江湖的锻炼，身心都得到修炼，30岁的人儿，多半也成家，可能也为人母，情绪失控了，怎么缓解？1．感受快乐

实际上，苦累和快乐是相伴而生的，在苦累中寻找快乐，未尝不是一种高品位的人生境界。快乐属于我们所有人，它与物质财富的多寡并没有实质性的关系；快乐是一种感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是一种修养、一种大气，只要你对别人存有一颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏之情，你就会感知快乐、享受快乐。

2．冷却或转移注意力

一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，让心情先平静下来，然后采取较有建设性的方法去解决问题。可见平息怒火其中一个方式是走入一个怒火不会再激起的场地，使激昂的生理状态逐渐冷却。当心情非常气愤或沮丧时，不妨考虑与家人一起到外面吃顿美餐，或独自一人到公园散步，放松心情。总之，暂时把烦恼抛诸脑后，待情绪好转时，再重新出发。                  3．适度表达愤怒

每当很气愤时，不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有一定的“自制力”，适当控制自己的情绪。心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。俗话说，快乐有人分享是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此，如果你怒不可遏的话，不妨找个亲朋好友谈谈，这对你的身心大有益处。

4．使用替代想法或理情治疗法

理情治疗法主张人的理念、信念会主宰他的情绪。倘若不好或不合理的信念产生，情绪会产生较大的波动。所以，生活中常保良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，觉得“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃”，假如太过沉浸于这种思想中一定伤心失望到极点，甚至难以自拔，此时可以改变一下想法，认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，则心情会得到好转，并能重新振奋起来。