今天的早餐

今早的早餐，我们吃的主要分为三大类，碳水、蛋白质，好脂肪、蔬果，

今天的碳水主要有薏米，莲子，芡实，赤小豆，莲子和芡实养胃，薏米赤小豆祛湿。把这些打成米浆。

昨天晚上放在冰箱里稍微泡一下，唤醒沉睡的谷物，激发食物的活力。

黑芝麻增加食品口感，补钙。

好脂肪，又可以提高食品的温性。

麦片增加米浆的食物的膳食纤维，帮助有饱腹感和排便。也可以稀释肠道内的细菌。

用龙眼来提高食物的温性，因为我们是寒凉体质，龙眼也可以增加食物的甜度与口感。

炒两个青菜，鸡蛋是蛋白质，也可以给空心菜增加鲜味。一天一个人的蛋白质摄入量50克到60克左右就可以了，大约是一个鸡蛋的量。

山药，秋葵，胡萝卜都能够帮助肠道粘膜的修复。一天一个人大约可以吃50克左右。

这是我的甜点，和当归红枣鸡蛋汤。（来例假了）

这是璨璨的甜点

这是勇的面包和甜点，把他的爱吃白面包的习惯逐渐减少，感谢勇航非常配合，难为他了。