《父母必读》笔记——正念小游戏

正念：

正念就是保持中立，不要轻易地陷入或拒绝任何东西。它能让我们体验自己所在当下的真实，意味着对自己人生的真实处境坦然承认，并为自己内在世界的流动提供了充足空间，而不去无谓地尝试防御或者逃避。

这其实也是一种实际操作的生活态度：正念地去品味食物，品味情绪，乃至品味人生。是把食物的热量留在身体里，还是把美味留在记忆里，是一种选择。

1.静坐，身体扫描

放松情况下，感受身体的变化

2.用心吃，品尝食物

认真感受食物进入嘴里的温度，酸甜苦辣的味觉，享受咀嚼和吞咽。

3.动手做：正念情绪瓶

可以看到情绪乱糟糟的，及平静下来的状态。

4.走出去：环境大探索

用心感受身边的环境

《父母必读》笔记——正念小游戏