怎样吃，保证每天元气满满？

关于饮食：

1、健康的频率五到六顿、健康的内容“石头剪刀布”、不饥饿、不暴饮暴食。

2、高碳水，米、面转化为糖，导致血糖升高，胰岛素分泌快，引发摄氨酸进入大脑，合成褪黑素，会让我们的大脑疲惫，多种原因的综合，在早上就开始哈欠连天。

3、白天要注意饮食，先吃两拳深绿色蔬菜、一个拳头的蛋白、一个拳头的碳水

4、饮水量1800ml，渴了去喝水，一般是身体缺水了。

总而言之就是少食多餐、多喝水。