两次潜意识的觉知练习

在我学习心理学的过程中，有一些特别的练习，这些练习是用来觉察自身的潜意识和人生脚本的。

第一个练习：回顾小时候印象最深刻的事情场景，并且用注意力想象自己回到了那时候，不去纠结理性，而是感受情绪和身体感受，这些就是你潜意识里深埋的东西。

而我最早期的记忆是，小时候独自一人在档口门前大声哭泣，四周无人，灯光暗淡。然后我从三个方面来重新感受这个场景（如果感到痛苦，就不要勉强）

身体感受，有些胸闷；而情绪是，被抛弃的悲伤痛苦笼罩着，周围是无一人的孤独。

思维分析：再也不要被别人抛弃，最终都只会留我一个人。厌倦了被抛弃，要是预感到要被抛弃了，宁愿会自己主动抛弃他人，或者伤害他人。

第二个心理练习是，触碰你的内心婴儿。

把你的心理状态视觉化，想象一个你的内在婴儿。先冥想放松，慢慢想象自己是个婴儿。（同样不要勉强自己，有些人做这个练习可能会非常难受）

然后再去想象周围有一些大人，不仅限于父母等。想象他们的形象和状态。

冥想放松后出现的婴儿是灰色，脸色淡漠的。进入婴儿体内，周围的大人都如同僵尸一般没有生机，婴儿挥舞着双手双脚，但大人没有给任何反应，像是陷入到一种无回应的绝望之地中。

实话说，当我做这两个练习时，心里感受已经有些心悸有些难受了。但是同样，面临想象中浮现出来的潜意识影子，我倒有些宽慰。

就是因为，我觉知到潜意识的一些影子了，我可以把一直以来的伤疤扯开来，虽然很痛；但是，伤口是光照进来的地方啊。