怎样学会快速阅读？如何训练速读一目十行的能力？

对于大多数人来说，我们从小到大都养成了逐字阅读的习惯，事实上，这是非常低效的。而掌握了快速阅读的能力，你就可以比别人更加快速的学习，迅速掌握更多的资讯。那么，如何学习快速阅读，怎样训练自己的快速阅读能力呢？

一  加快眼球的运动

通过训练眼部肌肉，提升眼球运动的速度，来提高快速阅读的能力。

训练方法：快速转眼

眼球尽量快速地转动，往上看，然后往右看，接着往下看，最后往左看，之后，不断循环，或者让眼球以顺时针方向画圈。

练习的过程尽量不要超过一分钟，要适当的休息一下。如果出现头晕眼花，要立刻停止训练。

二 扩大眼睛的视觉幅度

速读的快慢很大程度上取决于视野的大小。我们要慢慢习惯用眼睛的余光来进行快速阅读。

扩大视觉幅度可以让我们从原来看清一个点，慢慢扩展到看清一个面。经过训练，我们可以扩大自己所能看到的内容。而一次阅读所能看清楚的文字，句子等内容越多，那么阅读速度也就会越快。

刚开始训练的时候，我们尽量以一个语义单元为单位，以一个短句为单位，进行快速扫视。然后慢慢扩展到一眼扫视一行，从上往下快速阅读。

训练的开始，我们可以找一些比较窄的，也就是一行文字比较短的文章来进行练习，随着练习的深入，慢慢扩大每行的字数。也可以对文字重新排版后自行训练。

三  如何消除音读

从小到大，我们一直养成了默读的习惯，我们在阅读的时候，大脑的发声器官是会想发出声音的，这个声音虽然是无声的，但是你的大脑听觉器官实际上还是在工作准状态的。只不过嘴巴没有发出声音，在大脑中其实有发出声音的。

也就是说，我们脑子会默念这个词，然后再通过听觉把这个声音再转化为具体的，可以让大脑理解的内容。通过一个字一个字的阅读，实际上是经过了好几个步骤的 ：

看到文字→大脑发出声音→耳朵听到→想象理解

所以，受到说话速读的限制，阅读的速度其实是很慢的。而快速阅读，消除了音读，或者说减少了音读，就可以达到：

看到文字→想象理解

消除音读和减少音读的方法

快读阅读的时候

方法1 嚼一片口香糖，

方法2 默念数数字，如从一开始数数，

方法3 内心默默唱歌

原理是通过这些方法可以干扰我们的音读器官，从而尽量减少音读或者消除音读。

四  高度集中注意力

1 明确的目标

阅读前就要确定好明确的目标，

要读多少内容。

2 计时

计划好快速阅读的限定的时间。

3 良好的环境

找一个安静，通风，明亮的环境。

4 调整身体状态

阅读前，我们可以通过深呼吸，冥想，让内心沉浸下来，运用腹式呼吸，可以放一些轻柔和缓的音乐，进入α脑波状态，从而进入快速集中学习的模式。

橘子集中法

闭上眼，想象一下你的后脑勺斜上方有一个橘子，想象他的味道，大小，形状，颜色，越具体越好。

你感觉到你的一部分注意力就放在后脑勺后面的橘子上。感受身体和内心的变化，放松，然后睁开眼睛，开始进行阅读。 

五 快速阅读时如何提高理解能力

1 梳理好文章脉络，重点关注标题，加粗的文字，图表，等等内容，把握重点，抓住要点。

2 边读边思考，把文字转化为动态的图像。就好像脑子里在放电影法一样，把抽象的概念不断转化为形象的画面，你的大脑就好像在看电影。

六  视觉定焦，训练一眼快速看清

舒尔特表

注视舒尔特表的中心，开始前， 确保能看到整个表格。不要移动眼球，眼睛始终集中在表的中心，然后快速的把所有数字按照123，，，的顺序寻找出来。

可以上网下载舒尔特表和使用说明。要注意的是：不要让眼睛过于劳累，注意训练的时间的长度和频率

七 多行阅读和面试阅读

当我们掌握了一眼看一个语义段，或一行的能力以后，我们就可以慢慢训练自己一次看两行，慢慢到看三行的能力，到最后，就可以训练一眼看一个段落面的能力。

上面我们讲了扩大视幅，其实是横向视幅，为了让我们进行多行阅读和面试阅读，还需要扩展纵向视幅，我们可以找一些纵向排列的书籍来进行阅读训练，或者，你也可以自己排版来进行练习。

写在最后

1快速阅读的能力是一项需要花时间训练的能力，并不是说你看了本文以后，就可以马上能够快速阅读。

2 对于有些太过深入的研究，太过深入的教材，如高等数学，就可能不太适合你快速阅读。因为这类书在阅读的时候，需要你边读边思考，读一段思考一段。

3对于音读，并不是说完全能够消除，对于你现在水平不够的书，你还是会出现音读的现象的，因为水平不够，会习惯停下来音读，来加深理解，停下来思考。