思维导图 | 锻炼你的大脑，越来越有弹性！

本周开启新书阅读，彭小六老师的《洋葱阅读法》。

从3月开始，到6月，我已经连续做了4个月的导图读书会。很开心，也很幸福，和一群爱读书、爱学习的小伙伴们一起，读了12本书。每周一本书，我每天会和大家分享一章的内容，然后绘制出导图。

四个月，就我自己而言，真的提升太多：整理知识点的能力、阅读的能力、讲课的能力、社群运营的能力、导图绘制的能力……

接下来导图读书会会暂停一段时间，而我的读书之旅不会暂停。所以暂停后的第一周，我想重读小六老师的《洋葱阅读法》，再把阅读的能力精进！

今天和大家分享第一章的内容：锻炼你的大脑。

学习有四个渠道：

1、人——多和行业内的牛人、大咖，或身边你认为很厉害的人，沟通交流，这个过程就会学到很多，让自己提升。

2、网——现在是网络信息时代，想要学的内容基本上网上都找得到，所以通过网络可以自己学习。不过网络上的学习，多半是碎片化，让自己先有认知。

3、事——边干边学，这是刻意练习的创始人艾利克森博士提出的，就是在做事的过程中，不断学习，不要当一天和尚撞一天钟，这是不会有所收获。做事的过程，既然已经要花费自己的时间，就不如在这个过程中，全力以赴，让自己做完一件事，就能有所提升！

4、书——读书是帮助我们打开快速学习之门的钥匙，书中自有黄金屋，你可以在书中拿到你想要的一切，而且还是系统的。

所以小六老师推广阅读，还创办了洋葱阅读法，就是希望通过第四个：书这个途径，帮助大家更好地学！

既然阅读这么重要，阅读还是更快更好让我们学习提升的方法，如何阅读？就是我们打开这本书的关键了！今天先和大家分享，锻炼我们的大脑，让你的大脑先能爱上阅读。

1、了解大脑的喜好。

人的大脑是喜欢简洁化、图像化、结构化，并喜欢不断自我奖励的。所以如果一本书从头到尾都是文字，人很容易疲劳。

那刚开始阅读的朋友，就不要选择大部头难理解纯文字的书了，选择一些插图多，内容轻松，文字不多的书，打开自己的阅读之门，让自己的大脑先爱上阅读，而不是排斥阅读。

2、精力管理。

每个人一天当中都有精力充沛和低谷期，刚开始培养阅读习惯，一定要从自己精力充沛的时间开始，比如一大早。

如果已经很累了，再去拿书读，你自己的身体肯定不能支持你，你只会越来越读不进去书！

3、利用注意力。

上面这张图，上半部分和下半部分，哪一部分你更容易找出字母“T”？一定是下面的图，因为标了红色字体，就会很容易看见。这就是我们大脑的特点，他会聚焦在，突出的部分。

所以当你阅读的时候，可以利用这一原理，每读完一部分内容，就把这部分的关键字写在便利贴上，贴在这一章开始。这样你以后再复读这本书，或者想要找到相关知识点，注意力会只聚焦在便利贴上，效率一下就能提高。

思维导图的效果是一样的，所以我每天绘制思维导图，就是帮助我记忆和聚焦每章重点。

4、提升专注力。

这真是最近特别热搜的关键字，专注力提升，可以帮助每个人高产高效高能的完成工作、学习、生活中的事情。可是专注力不容易，所以你需要刻意练习。

通过运动和冥想等方法，可以锻炼你的专注力。同时配合使用：番茄工作法和单核工作法，就会更好地提升做事下的专注力啦！

5、锻炼记忆力。

人的记忆是从：瞬时记忆到短期记忆再到长期记忆，有这样一个过程。所以，一个知识学一遍是肯定不会扎实的，一本书读一遍也不会印象深刻。

想要锻炼记忆力的方法，真的只有重复！重复！再重复！没有捷径。

所以好书反复读，不断提升自己阅读的深度广度，你会越读越快，越读越有心流的感觉。

6、面对压力。

在做一件事的开始，大家都会很有兴趣，很积极，满怀热情。可是做着做着，瓶颈期就来了，然后开始有压力，有情绪，最终坚持不下去！

所以到了瓶颈期，大家一定要想办法挺过去，其实过了这个低谷，你就会马上看见彩虹，迎接又一个高峰！

时刻催眠自己，再坚持一下，就会越来越好！你不断刻意练习自己跳出舒适区，你面对压力的动力会越来越足！

7、养成阅读习惯。

通过微习惯来养成阅读习惯，就是不要一开始就读好几个小时书，这会让你很疲惫，而痛恨阅读。所以一开始，每天就读5分钟，然后不读了，玩去，奖励自己去。大脑就会很开心，很轻松，慢慢它会很好地支持你去阅读。

接下来就是逐步提升阅读的时间，直到你养成了阅读的习惯，每天不读一会儿都不舒服，那真的就太棒了！

好了，今天和大家分享了《洋葱阅读法》的第一章，如何锻炼你的大脑，让大脑爱上阅读？！7个建议：了解大脑的喜好，精力管理，利用注意力，提升专注力，锻炼记忆力，面对压力，并用微习惯养成阅读习惯！

今天我们从读5分钟的书开始吧！