《5%的改变》心得体会

一个多月的时间，共读完李松尉的《5%的改变》，感触很深，收益颇多。

1、行动起来。行动即使不能直接解决问题，但行动起来，就比坐在那里想更有意义。新的行动启动了探索新经验的过程。行动比正确的行动更重要。

2、5%的改变。“你一直想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，要先试试把5%做好。用一个极其微小而不寻常的行动。去打破惯性与困局。然后往前走一小步，把这一步变成具体的动作。“

3、保持对人的尊重。

4、消沉不需要一次性解决问题。只要一点微不可察的变化，哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试，就很好。

5、接受不能改变的，恰恰是为了改变能改变的，为了过好我们今后的生活，承认家庭带给自己成长的影响。

6、谁的课题，谁负责！(勇敢表达不，才感受到自身存在的美好)

7、恐惧只是一种情绪，一个人带着恐惧这种情绪，照样可以采取行动！

8、接受自己本质上属于哪类人，可以有效处理焦虑情绪，接纳任何情绪的产生，允许焦虑的发生。

9、无论身处何种境界，先把做了什么放在第一位，改变一点点，做了什么，不看结果，本身就是一种改变！

10、没有选择的选择也没什么可后悔的，坦然接受、做好当下。想的时间太长也会有负担。

11、不是不懂得活在当下，而是有着切切实实放不下的理由！

12、出现问题时，给自己心里一段短期的思考时间去缓冲，我们不止要答案，更要觉察我怎么了。

13、每个人除了家庭的角色之外，我们还是自己。

14、亲密关系中，把个人的需求变成共同的需求。

15、把母子  父子  夫妻三组关系分开。

16、有些人就享受在关系里付出更多的爱，有些人就享受在关系里接受更多的爱！

17、亲密关系里，有些东西，逃避本身就是一种折磨，不如选择适合自己的方式理智面对！

18、学习是一个漫长的过程，只有一步一步地往前走，走完第一步才有二步。

感谢自己一直是个行动派，也一直在学习践行的路上。回首往事的时候，感谢年轻时候的读书，考证，兼职，理财等等的努力。在晚年的时候读书，带娃，有自己喜欢的爱好。有宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒的心境。缘于自己有足够的安全感，这个安全感也是自己给自己争取的。

非常喜欢共读崔老师的分享：忘了是怎么穿过的黑暗，还好自己一直没有放弃。

行动起来，从现在，在当下。