7月20日跑步打卡21公里

今日最高气温40，考虑到高温跑步的风险，所有放弃中午跑步，一下子就半个月没跑了。今天周末休息，早晨六点起来跑步，气温28度，跑起来还是很舒服。

今日跑步21.10KM，用时2小时51分，平均配速8分9秒。天气太热，主动降速，完成就是好的。

7月跑步第6次，累计跑步69M。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标120KM，还需要跑步51KM，跑步4次可以完成。距离杭州马拉松倒计时106天。

老铁们，今天你跑步了吗？

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