第一关 - 阅读的大脑

自我对话版本：

骑象人，请照顾好你的大象

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行为改变模型：动机 - 角色 - 容易度

行为改变模型

阅读的动机

激励：《动见学习体验》

- 好处：读了这本书，能在培训设计中加入更多以学员为中心的体验式教学设计；

- 坏处：不读这本书，对于培训设计还是没有信心；

角色：

- WIFI模式：跟培训相关的书籍/与想讲的课题相关的书籍

- 爱因斯坦模式：13月亮历相关的书籍

提问：WiFi模式下，是不是以本职工作为核心加深了解后，再拓展到其他部门的领域？因为只强调了做为一个连接者的角色

职业发展 - 能力方面：

- 向上看：培训管理、HRBP

- 向内看：赋能型培训师

- 向外看：赋能型培训师、公众号运营、HR活动策划、课程笔记、13月亮历

- 左右看：公众号运营、写作、PPT、思维导图、沟通

提问：如何理解左右看（更多组合）？这些组合是不是也有可能转移到其他象限？

阅读的难易度调整

能力：

书太难：

- 给《高手》贴上一个😢，书皮设计太黑色，我的大象告诉我，感觉你不太好亲近；

- 听樊登说书，听听他是如何解读这本书的，或者自己先看，把自己的解读与他的做对照

我太难：

- 《悄悄说玛雅历》- 13调性20图腾把我给绕晕了；

- 参与了线上的课程，从听别人讲解入手；

- 对于每个人的星系印记比较感兴趣，所以从了解自己开始；

时机：

- 晨读：工具类/方法论类 -《动见你的学习体验》、《非暴力沟通》、《跃迁》

- 晚读：自己大象更喜欢的/文学类等 - 《零极限》、《心流》、《玛雅历》

阅读的难易度调整

提醒：

- 每日的打卡本上：至少阅读15分钟；

- 把樊登读书APP放在显眼的地方；

- 在提示板上贴着自己希望读这本书所解决的问题；

地图：

- 阅读甘特图；

- 列出今年的阅读清单，并完成一项亲手划掉；

奖励：

- 在木屋读书上打卡写书评；

- 微信群中分享读书笔记心得；

- 作为输出，与他人分享；

阅读常见的问题：记忆力 - 精力管理 - 专注力

记忆力：

- 明确自己阅读的目的，是为了解决当下的什么问题/对其他人也有帮助的的知识点；

- 阅读 - 笔记 - PPT - 分享（输出）

- 印象笔记云存储

精力管理：

- 通过运动保持体能：每天跟着Ring-con锻炼30分钟（8:00之后）

- 充足的睡眠：中午跟着正念练习

- 找到做事的意义和价值：问自己：“为什么我要做这件事情？我的初心是什么？“

- 培养人际关系

专注力：

- 列清单

在晨间日记中，列明当天的3个工作目标和3个学习目标；

在手账本上记录今天用时和学习工作记录；

- 番茄钟 ：25分钟 - 5分钟循环

- 冥想

- 放上一个橘子

- 简单的冥想，感受鼻息间的呼吸

- 正念