我该关心自己

我是一名客车司机，每天都重复同样的事情，像机器运动一样，工作的时间与收入成正比，为了收入更多，就投入更多时间，日出而作日熄而休，全部的辛劳都投入工作中，甚至三百六十五天都在继续，看似努力，一点时间都没浪费，收入也与日聚增。但谁曾想过，这是一种透支体力的行为，最终导致身体亚健康。

昨天我一同事就在下驾驶室的动作中突然头昏，重重摔在地下，抢救得知轻微脑出血，所幸及时。这就是严重的亚健康导致，他为了工作，很少甚至不做身体煅练，所以生活工作，为了一个健康的身体，煅练，增强体质是必须的，正所谓，你没健康身体，创造再多财富，都等于零，健康才是零前面的1。我一直关心自己的身体，今天无意翻这几年的微信，虽然每天工作，但对运动从未放弃。随着年龄增长，身体各方面功能必然衰退，这是不争的事实，只有不断进行运动，才能提高肌能的免疫力。

我该关心自己

这是2013年我在大雪中洗冷水浴，那几年由于工作时间长，每天休息时间不稳定，我决定坚持冷水浴，从夏天开始，每天半小时，渐渐地在冬天也能行，也不感冒。冷水浴的好处就是洗完之后身体特别兴奋，感觉皮肤有弹性，能加强血管舒张。条件就是，在洗澡前必须预热，身体不能疲劳。

我该关心自己

后来又爱上了瑜伽，学习瑜伽，瑜伽的好处就是能朔体形，能做冥想，让人内心愉悦，但要持之以恒。我经过一年多的练习，遇到瓶颈，有的动作总是做不到，核心力总是达不到，而且每天时间不好把握，有时加班，有时起早，最终我选择先提高体能体力。

从去年开始，为提高体能，从跑步开始，刚开始跑步，五公里的路程都上气不接下气，每公里达到8分钟已经很不错了，其中，有一段时间右膝盖痛，休息一个月重新开始，每天几公里。经过一年多的坚持，现在成绩有大幅度提高。

我该关心自己

现在跑步十公里比较有信心，成绩也提高不少。

后来也练习了羽毛球，打羽毛球也是一种体能运动，跑跳结合，也有娱乐，但场地有限制，羽毛球也是一种消费。

经过这几种运动的体会，我认为前两种属无氧运动，后两种属有氧运动，我觉得有氧运动更适合我。

渐渐地，跑步的好处显现开来，首先不需要场地，只要一双跑鞋就行，每次跑完之后必须进行身体拉伸运动，为缓解肌肉酸痛。

我喜欢跑步，先是能让人出一身汗，得到排毒的功效，再就是能让身体保持体型，提高身体肌能，跑步途中吸收大量氧气，让大脑充分得到氧离子，清醒思维。作家村上春树就是长跑爱好者，边跑步边思考，跑步时氧气大量吸入，同时排出身体废气，加快身体的血液循环。而且跑步过后身体特别舒爽。注意事项，就是饭后两小时，以免伤胃，空腹长跑也不行，容易出现低血糖。再者，跑步应循序渐进，慢慢提高。

所有运动都是一个长期过程，我们必须遵循它，坚持它，才能有益健康。

【无戒九十天训练营】