一万小时刻意练习，让你从新手变专家

作者 | 卫斯理

相信你一定听过“一万小时定律”。

这个定律是说：如果你要成为某个领域的专家，那就至少需要1万小时的时间来学习和成长。

换个方式来计算，按照我们一天工作8小时，那1万小时相当于需要花费1250天，按一年220天来计算，成为某个领域的专家大概需要5.7年。

当然，如果你每天加班，那这个时间还可以再缩短。

那这么说来，是不是所有人只要花费1万小时就能成为一个专家了？

答案必然是否定的。

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一万小时的误区

一个不足以改变我们认知的工作，花再多时间也是徒劳。

我从小生活在农村，家乡有很多服装厂和五金厂。

在工厂里面我见过很多已经工作了七八年甚至是几十年的老员工，他们勤勤恳恳，年复一年，每天工作十几个小时，重复的工作。

他们根本没有时间和机会偷懒，他们整天忙的焦头烂额，结果却换来廉价的工资、甚至随着机械化的发展，被扫地出门的比比皆是。

他们在这件事上的投入远超1万小时，但结果不但没有成为专家，反而落得失业的下场。

是他们不够努力吗？

相反，他们却更努力，只是因为他们所从事的工作性质决定了他们的命运。

在这样一个不足以改变层次的工作上，花的时间再多，也不会成就他们成为这个领域的专家。

所以，要将时间花费在能够改变认知层次的工作上。

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一万小时刻意练习才是狠人

通常情况下，重复性练习可以帮助我们达到中等水平的能力，但到了这个阶段之后，你就会发现自己开始停滞不前，进入了某个瓶颈期，很难再有更高的提升。

就比如驾驶，多年来我们一直在重复这项技能，但是却不能达到专业水平？

为什么呢？

因为我们是在维持这项技能，而没有进行进阶的训练，你现在开车的时候还会考虑什么时候挂挡、什么时候踩刹车吗？你有没有过一边开车一边跟家人说话的情况，为什么一边说话遇到红灯时你也会自动踩下刹车呢？

因为这些重复性动作已经形成了肌肉记忆，不需要再动用脑力去思考。

而如果你想拥有更专业的驾驶技能，你需要去刻意练习。

什么是刻意练习？

刻意练习是你需要高度投入进行一些训练，比如你的驾驶技能，你需要刻意练习从某个小空间的通过性、侧方停车的速度等等。

刻意练习不会让你感觉太舒服但是这过程有点像拉伸一根橡皮筋，你在不断拓展自己的外围边界，但是只要你不断刻意练习，你的外围边界就逐渐变宽。

无数的事实和经验都证明，只要一个人不是太笨，只要经历一万小时的刻意练习，即使不能成为大师，至少也是这个行业内一名经验丰富的专家。

如果你想持续提升自己，就永远不要满足现状，不要随波逐流，不要机械性重复，而是找到自己的能力范围边界，不断在能力边界上进行刻意练习，拓宽自己的能力边界。

能够进行一万小时刻意练习的人，才是真正理解了其内涵的人，才是一个狠人。

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小步快走，持续迭代

大家都知道我每天在文章结束的时候，都会标注今天是持续日更的第 */100 天是什么原因吗？难道是我只打算日更100天吗？

我这么做主要有2个原因：

1、看到离100天越来越近有一种成就感，能够让我看到我就要完成我的目标了；

2、100天的目标不长也不短，我只要努力坚持下还是能够实现的，假设我的目标设置为1000天，那大概率我是无法完成的。

为什么要设定小目标呢？

小目标可以让我们获得源源不断的持续前进的动力，将1万小时的大目标拆解成很多个小目标，然后逐个去击破这些小目标，让我们获得内心的成就感。

当我们获得了这个小目标的成就感，我们就会更加努力的去执行下一个小目标，从而形成一个正循环。

假设你的目标是想成为一个专业的跑步运动员，那你可以拆解：

1、年度目标：先跑几次全程马拉松；

2、月度目标：多少次10KM训练，多少次5KM训练；

只有清晰的知道自己想在哪方面进行提升，然后拆解成在这个小目标时间范围内能够完成的目标动作，然后坚决完成这些小目标。

所以，如果你想通过一万小时实现自己的人生目标，你可以这么做：找到能够改变自己的认知领域，通过把大目标拆解成小目标，然后刻意练习，一万小时你也能成为这个领域的佼佼者。

希望你也能通过一万小时定律实现你的阶级跃升。 

作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说

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