廖诗琳：糖尿病人可以活多久

糖尿病人可以活多久

一、可以活多久

昨天，一个糖友忧心忡忡的问，听说糖尿病是一个医不好的病症，我这个年纪，儿子还在读书，还没成家，你说，像我这个样子的人可以活多久？

二、糖尿病致死的原因

糖尿病能活多久是绝大多数糖尿病患者十分关注的问题。从医学专业角度讲，糖尿病本身危害较小，影响生命健康的是糖尿病的并发症。

你或许会问，并发症是怎么样形成的呢？那是你的血糖控制不好导致的呀。体内长期的高血糖环境会导致心血管系统、神经系统、肾脏、眼睛、四肢等部位的病变。

当你听之任之让其发展，累及上述系统及器官时，往轻的讲，累及眼睛时你或许会失明再也看不到明亮的空间，多彩的世界；当累及四肢时，你或许会由于肢端坏疽遭肢体缺失而行动不便；

往重的说，当累及心脑时，你或许会因为动脉粥样硬化而出现心肌梗死或脑中风，前者处理不及时会猝死，后者可导致偏瘫或是成为植物人。

当累及肾脏时，最终发展成为尿毒症，每周最少一次的透析治疗，既增加病人的痛苦，又增加家庭负担，也是糖尿病致死的最高原因。

但无论哪一种，对于糖友或亲人来说都是一种痛苦，对家庭来说增加经济负担。

三、二十多年没有并发症

我有一个老同事，去年已退休，在她三十多岁的时候就发现血糖高。糖龄二十多年了，到现在也没有并发症，她，是怎么做到的呢？

1、针对自己制定计划

她说，我外婆是一个糖尿病患者，在我十多岁的时候因为心肌梗死处理不及时而离开了。

我清楚知道，糖尿病的并发症的危害有多大。虽然说我是学医的，但当我自己真正面对的时候，内心也很彷徨。那时候孩子还小。看着嗷嗷待哺的孩子，对自己说，我不能倒下。

于是，她为自己定了控糖方案。同时也得到家人的大力支持。她丈夫包揽了早晚的家务活。

2、保证充足的睡眠

先向领导申请到不用上夜班的科室，每晚在十一点前就休息了，保证每天最少睡足六小时的休息时间。

3、坚持每天的运动量

每天早上六点起床，先吃一碗比较稠的粗粮粥，再吃一个鸡蛋。放弃丈夫的接送，选择步行去单位。半小时后从家里走路到单位，晚饭后半小时坚持一小时的有氧运动。以微微出汗或微喘的时候就放慢步奏了。

4、饮食结构调整

在吃的方面，也由喜欢荤菜为主转为以素菜为主。每天坚持吃蔬菜类一斤左右，把以前吃的次序调整了一下，先吃蔬菜再吃米饭跟肉类。

但无论有多好吃，吃到八成饱的时候就自动离桌。而且每天准点吃饭，晚上最迟不超过7点。

5、喝汤以清淡为主

汤也喝，就是在饭后一小时之后再喝，我的汤一般不放盐，家人们自己添加盐分，但大多数跟我一样喝。也习惯了这样喝。

6、选择合适时段吃水果

有时水果也吃，就是在休息的的时候，在下午的4点左右吃，但不多，不超过100克的量。但是当晚的主食会相对减少三分之一。

蔬果我选择糖度不是很高的水果，我们南方的番石榴一直是我的最爱。有时也吃西红柿，黄瓜。看我的心情。

7、保持每天的情绪愉悦

每天保持愉快的心情，我知道情绪不好对血糖的影响，遇到不愉快的事情冷静对待。报名参加了一个书法班，当我有情绪的时候，就握笔静下心来练一练字。你还别说，我参加单位的书法比赛获得过三等奖呢。

8、做事贵在坚持

整个方案我坚持下来，期间也通过调整，由之前的每天口服二甲双胍到后来的单纯饮食+运动控制，直到现在。

我的空腹血糖都在6.0mmol/L左右，每天我都坚持早起测一下血糖，每年都参加单位的体检。

9、成功的关键

最后她说，幸好我有我的家人一直对我的支持与鼓励，他们功不可没，包括前年已离开我的婆婆。我很感激也很幸运。

到现在我也没有并发症的出现，其实家人的陪伴鼓励与支持很重要。我的儿子从懂事起就不用我操心过，现在大学毕业又找到合适他的工作，很欣慰。

我就是想说，其实当你正确面对的时候，所有难题都不是难题，关键是看你是否找到正确的方向与方法。

四、能活多久您做主

所以说，能活多久关键是看你，看你的控糖措施是否到位，看你控糖行动是否坚持，看你的控糖是否有效。一句话：能活多久您做主！

如果对你有帮助欢迎分享与关注

血糖健康管理师