自由泳学习总结

2019-07-06 本文已影响0人 bifrostx

对于自由泳来说，手臂提供了主要动力，脚打水主要是让身体水平，减小阻力。因此换气是侧面换气，这样可以保持身体水平。
因为动力主要来源不是脚部打水，因此脚打水太快反而很容易累。双膝盖之间夹一个浮板可以让脚不下沉，身体保持水平，脚部可以不打水，只靠双手划动。如果脚不打水比脚打水还快，你的脚打水动作可能有问题，降低了速度。打水的次数可以参考两次划臂，6次脚打水。
双脚打水时不能勾着脚尖，但也不用刻意蹦得很直。上下打水时用髋部发力，带动小腿和脚上下打水，过程中膝盖会自然有点小弯曲。类似手握鞭子的一头，上下挥舞鞭子。千万不要大腿不懂，膝盖弯曲，只用小腿打水。
双手划水时在水下手是弯曲的，千万别伸直了。与其说是划水，不如说是推水。用手把水往后推，身体才能往前走。手入水之后小臂会开始弯曲，到达某个最佳位子之后，开始往后推水，一直推到手碰到大腿附近。
初学的时候划3次水一呼吸，这样左边、右边呼吸都能练习到。