缓解考试紧张

近期学生总说快要考试了内心充满焦虑不安，我特意分享之前写的一篇短文，期待能给学生以缓解——

明天要进行科目三考试，还别说，心里面有点小紧张。

白天陪女儿玩的时候没什么，可闲下来，回到家一想到这事，心里面就揪一下，随即一股莫名的烦躁感弥漫开来。这时，看山山不秀，看水水不清，看人人不美了。

曾经教育学生任何考试都不要紧张，因为一紧张就可能将原本有把握的测试搞砸，甚至可能全盘皆输。可是此刻，身为教师的自己居然要靠深呼吸来缓解紧张。

我决定面对自己紧张的心理，严肃认真地和自己的内心深处来一次深刻的对话。

一问自己为什么紧张？

害怕自己考试不过关。

二问自己为什么害怕考试不过关？

一，不想再次进行训练。因为觉得训练很麻烦，路远，自己又没有时间。追根溯源，因为懒，怕麻烦。

二，怕别人笑话自己。别人都能过关，而自己却过不了，不能接受。说到底，还是虚荣心在作祟。

如何解决？

告诉自己，虽然路远，但是科目三可训练的时间也不多，打车也好，搭乘同事便车也行，顶多两三次而已，所以没必要害怕。

至于别人的眼光，更不需要在意了。毕竟自己要训练时也训练了，尽力了。考试的影响因素很多，有些不是自己能决定得了的。尽力就好。再说，自己的优秀与否，难道是这样区区一次考试所能决定的？

所以，我决心明天考试过程中，每个步骤认真完成，不急躁，不紧张，用心去完成。如果过程中出现小状况，也无需自责。如果能完美过关，那需要特别感谢教练的辛苦。

相信自己，尽力而为。祝愿自己能一把过关，加油！——

希望学生也能直面自己的内心，静下来与自己进行对话，告诉自己无需紧张。你付出了，现实定会给你满意的答案。