日更

        晨起，开车去学校，刚开始开的比较快，但没能掌握好火候，后来慢点开，逐渐去体会操作技能，母亲也有在一旁稍作指导，越体会越熟练，熟能生巧。

        今日有几节体育课，有让学生去带学生练习，从而锻炼他们的能力，也能够适当解放自己。

        晚上和同事们吃饭，说话交流也好，各自谈了自己，邀请过来吃饭代表一种重视，他们也算是九中有资历的教师了，彼此交流能够增进相互间的信任和了解。

        晚上带武术生训练一会，主要是复习了一些基本功，练了会腹肌训练，其后与学生们相互交流，我谈到练武要学会吃苦耐劳，强身健体，以打好基础，千招会不如一招精，练基础是磨刀不误砍柴工，通过习武提高自己，了解武术文化，从中去更好提高品德修养。

        部分学生也谈到一些看法，训练后要加强复习和体会，训练还不够系统，突然有肌肉酸痛，而后又是好一段时间的放松，因而训练要系统。好比今天吃小炒肉，明天吃鱼，后天吃鸡蛋，下次吃牛肉，再下次有吃些蔬菜等。训练安排也应该如此：周一练综合性训练（腰法），周二练步法类，周三练腿法类，周四综合性（跳跃难度或组合），周五以自习（调整等）