大家好，我是匆匆呀，每天分享一点点～

在之前的分享中有提到你是真的馋嘴吗？那今天接下来和大家分享，如何管住嘴呢？

如果肚子没有饿的情况下，却一直很想吃东西，那只能代表说，你仅仅只是因为嘴馋了而已。就像有些人会说，我一直都很想吃某种东西，那可能是代表你身体缺少这种食物所提供的营养素而已。当然，如果是因为情绪或者无聊等原因的话，让你忍不住一直想吃东西，该怎么办呢？今天就为大家带来四种方法，嘴馋的时候，不妨来试一试。

多多刷牙

虽然说三餐饭后要刷牙漱口，但是如果要达到抑制食欲的效果的话，就是在你很想吃东西的时候，赶快去刷牙。因为牙膏里面有那种清凉的气体，可以冲淡食欲，可以让你的头脑变得更加的清晰，就是你可以想像中就类似于你的牙牙痒痒了，你可以用牙刷去抓痒，这样嘴馋的时候，就会记得去刷牙了。

眼不见为净

其实你会发现，不论我们现在所看到的社群，朋友圈，一或者其他的途径，我们可以看到很多很多的美食照片，那这些视觉上的冲击，其实也是引发食欲的因素之一。另外的话，最好不要在自己的身边放零食，因为当你看到的时候，你真的想要吃掉它。

转移注意力

通常我们吃零食的时候，是处于极度无聊的状态，或者焦虑，烦躁之中，那这个时候的话，应该去做一些事情，来转移我们想吃东西的欲望，假如去337去听听音乐，或者只是起来走动走动，都可以清除自己想吃的欲望。

记录饮食清单

很多人有写写日记的习惯，那除了写下新鲜之外的话，我们也可以去记录一下自己每天的饮食内容。比如自己是因为吃零食的时候，大多数是不经过大脑思考的。因此在你写的过程，其实是在重新的审视自己，每天吃进肚子东西，以此来提醒自己，三思而后吃啊。

好啦，今天的分享就到这里啦。

如何做到不贪吃？

当你想要吃东西的时候，就去刷牙吧，或者漱漱口

看不见为净，不要去看，不要去买，也就不会去吃

做一些其他的事情来分散注意力，比如说散步，听音乐，或者找人聊天

记录每一天的饮食情况，每天的检视自己，提醒自己。

我是匆匆，陪你匆匆变瘦