《亲密关系》第6章“依赖关系”阅读笔记③——20170331

罗兰米勒的《亲密关系》

原文：

“1、

实际上，要保持满意的亲密关系，我们或许需要保持至少5：1的奖赏-代价比率。

2、

奖赏和代价对亲密关系的满足和稳定都有重要影响，要想亲密关系兴旺繁荣，需要更多的奖赏而不是减少代价。

3、

疏离型或恐惧型依恋的丈夫和妻子尤其可能觉察不到伴侣为他们做的积极、关爱的事情。

4、

奖赏和代价对亲密关系的影响是各自独立，彼此相异的。在处理亲密关系时我们会有两种截然不同的动机。首先我们想获得正面的关系结果；这种对期待结果的渴望就是接近动机。其次，我们会力图避免负面的关系结果，这就是回避动机。

5、

在任何亲密关系中愉悦和痛苦可以共存，也可同时缺失。而且，因为愉悦和痛苦并无关联，安全可靠的亲密关系未必就令人满意，令人满意的亲密关系或许并不安全可靠。亲密关系中不存在冲突和批评并不必然意味着就会出现快乐和充实，正如快乐和充实的出现并不表示就没有冲突和批评。

6、

有着较高接近动机的人一般也很少会有孤独感，他们感到满足。他们进入社交情境时会热切地结识新朋友，而有着高回避动机的人只是想避开恼人的、冒犯人的和让人不安的任何人。很明显，关注亲密关系中能获得的奖赏，而不是伤人感情的代价更能带来长期的好处。

7、

自我延伸模型的理论认为，能拓展我们的兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们。新奇的活动、新才能的发展和新的思想观点的获得都具有内在的满足性，这就是为什么刚刚恋爱的人常常会快乐无比的原因所在：新建立的亲密通常包含有知识的增加和能促进自我概念发展的相互关系。

8、

根据自我延伸模型，保持快乐的关键是创造性地发现持续你个人成长的方法。深思熟虑地寻找搞笑和娱乐的新方法，一起开心地大笑，不停地寻求新奇的活动和挑战。

”

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以下是我写的

《亲密关系》第六章是很重要的一个章节，它讲了为什么一段亲密关系会从浓情蜜意到后来的分道扬镳。也讲了要维持一段优质的亲密关系要如何做。

这是本章节第三份阅读笔记。前面概念、理论、模型都讲得差不多了，现在来讲点更干的货。如何增加提升关系的满意度。原文摘抄里面给出了很多建议，是我从文中截取再排列的。阅读感想我就不多说了。只是讲一下我的理解，以及描述例子。

我们来看，

第一点：奖赏-代价的比例要为5：1。这个比例有点吓到我了，我之前以为作死一次，然后作出一份补偿就抹平了，原来是要五倍补偿才能维持及提升亲密关系的满意度。

第二点，增加奖赏，而不是减少代价。减少代价是一种消极的方式，增加奖赏才是积极主动的方式。

第三点，探索新奇的活动。比如平常一起看书的周末改为一起出去看个电影，如果平常一起做饭的，偶尔要出去餐厅吃饭，或者看个电影，如果平常经常看电影，那就再换一个旅游活动什么的。要有新鲜神奇的活动。什么是新奇的活动，自己看情况而定。（我感觉这段我暴露了一个人爱好哈哈哈，4月《大话西游》要上映了，嘘~）

第四点，发展新才能。比如学个吉他或者学画画等等。

第五点，用各种途径获得新知识和观点。持续性地进行个人成长。我的做法是多看些书，更新观念。

第六点，寻找与对方一起开心大笑的新方法，寻求新奇的活动和挑战。比如看到好笑的帖子会发给对方；自嘲；一起参加一些有意思的活动，比如一起生吃青蛙啊之类（别信！）

这期阅读笔记我其实没很大的感想。因为这期笔记都是操作性的方法，自己去尝试就好了。