燃脂心率

hello，大家好，我是江南沉默。

最近余工，雷处，彤姐，一哥和老妈都说我瘦了不少。

不过数字上没有什么变化。

自己还是要提一句燃脂心率。

公式:燃脂心率=(220–年龄)✖70%±5%

以我为例，我的年龄为34，燃脂心率区间为121至140。

跳出燃脂心率区间，过低只会消耗血糖，过好则变为无氧运动。