《脾气好了病不找》读书笔记

作者：隨华  孔梦主编。

字数：8.6万字。

本书分九章。

1.为什么坏心情容易引起疾病？

情绪是有生理学基础的，包括神经活动、内分泌和免疫的变化，还有细胞因子的变化。垂体后叶催乳素/加压素、内啡肽、多巴胺、苯基乙胺、去甲肾上腺素等激素在情绪变化时有波动，也就是说，情绪改变时，身体里有些激素是改变的，因此健康和疾病都跟心情密切相关。已经证明积极的人际关系如友谊、爱情、婚姻等，以及积极的生活方式如运动，与健康和长寿有关。

坏情绪包括哪些呢？

焦虑：几乎人人都有的病。

生气：你到底在气什么？

悲伤：有多少事值得伤感

当我们走得太快时，请适时停下来，像朋友一样友善地对待自己，“自我关怀”。请多读几遍下面的话：

请找到平静的心，接受我们无法改变的事情；

请找到内在勇气，去勇敢改变我们能改变的事情；

请努力增长智慧，遇见更好的自己。

无论中、西医，笑都被认为是一种治疗机制，是一剂“灵丹妙药”。人在笑的时候，尤其是放声大笑，能使脸颊部、身上的肌肉得到放松，精神上也得到放松，有解闷的功效。而且笑的时候，我们的呼吸加深了，使心、肺、胸、腹部得到充分的舒展，使血液循环加快，还能激活人体的免疫细胞，增强免疫力。

研究还发现，人在笑的时候脑垂体会分泌天然麻醉剂，能让人暂时忘记疼痛，所以在一些国家，笑疗已经成为一些疾病的辅助治疗手段。所以，生病了心情不好，不妨让自己多笑笑。

未完待续。