【心灵之语】ll 走在寻找情绪智慧“精灵”路上（33）

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今天，是我在简书平台日更的第四十一天，不忘初心，继续在寻找情绪智慧“精灵”路上，并用感悟记录平凡的生活，挖掘自己的那份宝藏，相信坚持时日找到自己内心真实需求，让自己成长为一个在品质上有储备、积累和发展的人。

持续寻找，发现和学习到了一个关于情绪管理的新词汇——将情绪行动化。拥有将情绪行动化的技能，如果是优秀演员那就拥有很好的演技；如果是拥有正能量的家长就会营造愉悦的家庭氛围；如果是优秀的老师能创造一个互动有趣的教学场景。可是，日常生活中我有时是一个将负面情绪行动化的人。

在日常生活中感到难受或不如意时，就通过大吵大闹来解决；对自己失望，于是拒绝了摆在眼前的机会。通过学习和反思，我知道将负面情绪行动化是一种不够健康的交流模式，它虽然也在表达我们的情感，却通常会以严重的副作用为代价，比如消耗感情，伤害他人和自己。

在此，我给自己提个醒。如果我发现自己有这种立即将情绪付诸于行动的反应模式，我首先需要注意感受自己的状态，在下一次想要行动的时候，不妨先深呼吸三次，让自己平静下来。

接下来的方法。如果我正在和家人沟通时有情绪，我可以试试用言语将感受表达出来，先从一些简单的句式开启与对方的交流，比如：“我现在感觉特别烦躁”或“不知道为什么，我突然有点慌。”然后，在交流的过程中，慢慢加深对自己情绪以及反应的理解。这个过程不仅可以帮助你学会一种更健康有效的交流方式，还可能在深度交流中增加我与家人（或朋友）的亲密程度。

此外，通过日更，我还找到了一种“通用”的情绪表达办法，就是写作或用笔写下来。它不仅可以帮助我发泄，还会自然地令我与情绪产生一些距离，从而使我能够更容易观察它们。我在简书创作平台和情绪日记本上，把心里的想法和感受都写出来——想到哪就写到哪，甚至可以写好之后就删掉。

持续日更后，发现情绪状态对我的日常生活和工作，有着隐蔽却巨大的影响。越是一味想要摆脱这份影响、拒绝承认它的存在，我反而越是容易被情绪掌控，陷入痛苦、做出伤人伤己的冲动行为。而当我允许自己表达、披露内心曾被隐藏的情绪时，我才不会轻易被情绪所困，还会收获让人意想不到的惊喜。

风雨人生，我们一起来用心关爱自己和家人的身体和情绪，用智慧管理我们有能量的情绪，珍惜当下的幸福吧！

这是情绪智慧“精灵”送给我的一份礼物，我会好好珍藏的，希望我的分享你也有收益。

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