习惯的力量

第三步:分隔出暗示

要列出一串自己会关注的要素，然后将其他无关的信息t除掉之后，其中的规律就显而易见了。我们的生活大同小异。之所以很难发现诱发人习惯的暗示，原因在于我们的行为包含了太多的信息。远远超过了我们的处理能力。问问你自己你每天早上吃定时吃早餐是因为你饿了吗？还是因为时钟显示已经到7点30分？或者因为你的孩子们已经开始吃早餐了？又或者因为你穿好了衣服。而这个动作完成后吃早餐的习惯就出现了吗？

是什么让你开车上班时自动将车左转？是因为街上的行车标志吗？还是某棵树？还是说实际上是因为你知道这条路方向是对的。也许是上面所有因素加在一起，让你左转？你送孩子去学校，结果发现自己无意识地开上了上班的那条路，而不是去学校的路那是什么让你犯了这个错误？是什么暗示让你此时选择了"开车上班"这一习惯，而不是"开车去学校"的习惯呢？

很多实验显示，几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下五大类中的一类:

地点

时间

情绪状态

其他人

之前紧挨着的动作

所以，如果你想找到"每天下午吃饼干"这个习惯的暗示那请在这一冲动出现时写下五样东西。通过三天对这5大类（地点，时间，情绪，状态，其他人，之前紧挨着的动作）的记录，我发现我有这个习惯，并不是因为饿，我找寻的奖赏是暂时散散心，我现在知道这一习惯诱发的时间是在下午三到四点。