《正念的奇迹》听后感

听后感：因为我们没有保持正念，所以会被欲望折磨，被心事烦扰。

工作会觉得很烦忧。容易被情绪左右，被他人掌控。

但是每做一件事，其实都可以是禅，都可以专注，去感受他的正念。

而不是一直烦忧。

我们应该用内心感受生命的美好，感受事物的美好，感受做一件事情的美好。

用正念的观念，去感受生活。

无论做什么，都要当成是一个修行的过程。

知行合一

如何修习正念

①转专注工作

②有觉知地呼吸

深吸一口气，知道自己在入息

深呼一口气，知道自己在出息

入息长时，知道自己入息长

入息短时，知道自己入息短

出息长时，知道自己出息长

出息短时，知道自己出息短

③行住坐卧都是禅

④给自己安排一个正念日

自由不是为所欲为，而是做了自己情绪的奴隶。