【教练视角】如何应对疫情负向情绪，促使内在稳定

面临当下疫情扑面而来的讯息，对人们内在冲击就像多了几天的阴天，人们的能量往下掉，恐惧、紧张、焦虑、愤怒仿佛是麻绳捆绑着我们的身体，这些都是可以理解的，即使外在改变是有限的，问题不是问题，如何应对才是问题，内在的改变还是有可能的，为此我们为自己做点什么呢？

第一，每个情绪需要被看见，被聆听，做几个深呼吸，与它们联结，静静的陪伴这些情绪，过一会奇迹发生，它们慢慢地不见了，当然我们要去觉察恐惧、愤怒、焦虑背后带给我们的正向价值----因为它们让我们提高保护自己的意识，带好口罩，做好消毒工作等，所以我们看到情绪没有好与坏，是来提醒我们更好地做出调整和改变，深深感谢我们拥有的情绪，它证明我们还存在着；

第二，对内思考，发现您的闪光时刻，找回你的内在宝藏：遵循STAR法则书写你从小到大最引以自豪的10个事件或者更多的是什么，生活和工作上的都可以，一一罗列在【A4】白纸上，去观察当时是在什么情境下，你接到了一个怎样的任务，采用了哪些策略，特别留意发挥了你的哪些优秀品质，达成的最好成果是什么，认真地分析这10个事件成功的共同因素是什么？从中探寻你的正向资源，唤醒正向能量资源，迁移到现在和未来，邀请思考：假如持续带着你的正向资源出发去开启你的生活工作，给你的人生带来的价值是什么？周围的人因你的正向能量，他们的生活有什么不同？你会看到怎样不同的自己呢？；

第三​，对外探寻挖掘你的优势，找回你的内在宝藏：找到最关心你的30位朋友、家人、同事、领导咨询一下，邀请大家客观地反馈，你身上最大的亮点是什么，可能是知识、技能、特别留意有哪些优秀的品质，比如好奇心、创新、爱心等，用笔记录下来，你会发现有好多你拥有的非常重要的正向能量却被忽略，恰恰借着这个方法重新与它们联结，找到你的内在钻石；

第四，买一张a1的白纸，画一个苹果树，上面长满了很多很多的果子，把第2步和第3步探索到的优秀品质用便签纸写下来，一张便签纸写一个优秀品质，如果你找到了30个优秀品质，那你就写30张，贴在你的苹果树上，这时深深地吸一口气，静静地看着你这些宝藏，与你的内在正向资源联接，把每一个宝藏都吸到你的身体里，感知你的内在有什么不同，你会发现当下身体里充满了正向的能量，开心、快乐、喜悦；

第五，带着你这些所有的内在宝藏正向能量，去思考：2020年你想创造什么？为什么对你这么重要？假如你2020的目标都实现了，那是怎样的一个场景？你的面部表情是什么样儿的呢？走起路来感觉怎么样呢？听到人们会如何嘉许你呢？5年后回头看这一年的创造，给你的人生会带来更大的价值是什么？

找回你的内在宝藏，与自我的正向资源联结，带着你的正向能量开启2020年，迎接更加幸福的生活！

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