体态矫正

一、骨盆前倾

1.仰卧抱膝，头部、背部、腰部、臀部贴紧地面，30秒一组；

2.仰卧转膝，顺时针逆时针旋转。

3.单腿收跨，双手握住脚踝，按压单腿向下。

4.叠腿旋转

5.曲腿点地

6.臀桥。

以上动作每天做两组，每组30秒，2个月左右有改善。

二、假胯宽

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三、斜方肌

每次20个，每天2-3组，坚持1个星期。

四、腰腹赘肉

1.后踢腿热身30秒一组

2.开合跳60秒一组

3.胯下击掌60秒一组。