面对疫情—身心合一的奇迹力量（sk老师）

疫情无情，人有情，隔绝病毒，但不隔绝爱。在疫情肆虐的这段时间，汇流学院一直与大家同在，相遇在空中，11场实用心理学线上公益分享，陪伴大家抗击疫情，身心健康。

今天是2月22日，迎来了最后一期，由我们的NLP授证导师、高级催眠师、完形治疗师、萨提亚模式家庭治疗师sk老师带来主题为《面对疫情身心合一的奇迹力量》的特别分享！

【以下为分享概述】

疫情下的不同状态

疫情的严重，让相聚变得困难，人们更多的会呆在家里，做好吃的，做美食，打游戏，读读书。我们都用自己的方式期盼着疫情能早点过去。

可能很多人，很多年，都没有这样长的时间呆在家里。为了梦想，为了成功，为了改善生活，多年来，一直在努力，一直在赚钱......

疫情影响之下，有了太多的改变，人的行为在改变，心情也有改变，关系也在改变，有人，怀念疫情发生前所谓正常的生活；有人会感觉到面对灾难的无力感，会有担忧、焦虑；也有人会抱怨，紧张、恐惧；有的人会积极的转化情绪，调节状态，有意识的促进身心平衡，有效的去处理问题，有效的应对，让自己成为一个幸运的人。

不在改变中改变，会在改变中迷失。是什么改变了？要改变什么呢？怎样的改变会促进身心平衡？如何做到身心合一，身心合一的奇迹力量是什么？

什么是身心合一的状态

呆在家里有时间了，练习瑜伽，做做冥想，做做费登奎斯，读读书，尝试美食，行为和之前有了很大的变化，行为的改变会影响到心情、情绪的变化，同样就会产生不一样的想法，当身体做出的行为，心情的变化，以及想法能够相应一致的时候，就是身心平衡的时候，身心平衡会给关系创造改善的机会，和家人的关系、和朋友的关系、工作的关系、金钱的关系、特别是和自己的关系。

当和自己的关系能够和谐起来，身心合一的美好，有着奇迹般的力量，改善和自己的关系，连接身心合一的力量。身心合一其实是一种状态，状态通过我们的身体、情绪、思想、和关系来表达。通常，如果一个人不管理好自己的状态，就会被环境中的其他人和其他的事来管理。

NLP状态模型，崩溃状态，合一状态

状态好的时候，压力都会成为动力，状态不好的时候，动力也会加剧压力。

状态也是在不断的重复当中形成的那些习惯，特别是脱离了意识觉察的习惯，在不知不觉当中会影响我们的状态，决定我们的状态，觉察一下状态，发现状态，知道当下的状态，以及分析导致这些状态的因素。

比如心情、情绪、身体反应、压力和冲突，一些思维方式等，发现状态后面的结构，就能够去探索状态的意义，可以有效的帮助自己摆脱不想要的状态，强化想要的状态。

通常，正面的状态是我们想要的，一般来说，负面的状态是我们不想要的，往往是有限制性的，有自我破坏性。它和我们的情绪和思想，关系比较恶劣，它与某些事件以及事件当中的思维方式，也是关系不良，需要我们使用能量与之对抗，自己与自己对抗，消耗能量就成为了阻碍，阻碍我们应对当下的疫情，应对疫情造成的影响，会阻碍我们更有效的去抗击病毒，去处理疫情，以及疫情之后所带来的那些趋势和机会。

而状态又是在不断改变的，当留意到状态的转变，转移以及转化，就能发现改变状态的方法，能停止或防止某些状态改变或转化某些状态。

关于NLP崩溃的状态，在崩溃的状态的时候，人会感觉到一种紧绷，感觉到被限制，行动往往是有排斥的。崩溃的状态看待疫情，会是一种无力感，会很多的焦虑，很多的愤怒。

另一种状态模型是合一的状态，在合一的状态的时候，身体会是有一种归于中心的感觉，有一种中立的感受，同时心灵会有敞开，是一种开放，释放是一种接纳，同样对于我们的头脑来说有更多的觉察，有更多的醒觉，那同时跟自己的身体、心灵以及思想会有更多的连接，会保持一种连接感。

NLP思想逻辑层次

如果可以给思想划分一些层次，那么在逻辑上有六个层次，分类为内三层，环境、行为、能力；和外三层，信念、价值观身份、灵性。

在这三个逻辑层次中，环境的变化会影响着行为，我们做什么也会改变环境，而能力告诉我们怎样做更有效果。

当进入了内三层，刚在信念价值观里，我们会发现我们做什么的意义？内心有什么样的许可，我们相信什么，我们有什么样的信念？

比如，有效果在很多时候比有道理会更重要；

比如，行为的背后一定有他正面的意图；

比如，我们的行为不代表着我们的本质，我们是否能够接受我们自己这个人，然后通过我们的能力的改变，去改变我们的行为，再通过行为的改变，去改变环境。

我们可以去探索我们扮演着什么样的角色，我们有着什么样的身份，我们生命当中有什么样的愿景和使命感，往外看，能够看到梦想，往内看，能够看到内在的觉醒。

抗击病毒来防护，在疫情当中保护自己，这些的发生其实都是在外三层，也就是发生在环境、行为和能力层，而这个过程当中所能留下来的东西，有一部分，是通过我们行动的经验总结，会保留在能力层里面，成为我们的知识，经验和对过去总结出来的保障。更深入会到我们的信念层面，会改变我们的想法。改变我们的一些观念。为我们的能力会提供强化作用。因为信念是决定我们行为的红绿灯，我们的信念会影响到能力。

所以，处理问题的时候，处理思想逻辑层次的更高层次，往往会带来低层次问题的解决，效果更好。凡是好的就往上推，凡是坏的就往下降，环境层次的问题，要用行为层次来处理问题，能力的问题，当然要用信念价值观的层面来处理更有效果。

关于情绪的智慧与身心合一的关系

疫情下心情的改变，难免就会有焦虑，焦虑其实只是我们在用现在的资源来评估未来的可能，忽略了资源的变化，忽略了未来的资源也是可以使用的。当情绪正面的时候往往状态也会正面

我们会说正面情绪，也会说负面情绪，正面情绪会给我们带来很多的热情，很多的力量，很多的动力，而负面情绪则会带来很多的限制，很多的阻碍，很多的低落。

但并不是说情绪本身有正面或负面。用一个比喻来说负面情绪可以是一种刹车，是一种踩刹车，正面情绪是油门，各有其用途，其实，每一个情绪都可以成为资源。造成正面和负面的区别，那跟我们的状态有关系。

一些负面的情绪总是反复出现，今天处理了，明天可能又出现后天又出现，那什么样的方法可以让效果持久化呢？NLP在处理情绪的时候结合了，催眠和时间线的技术，特别注重处理原始的情绪以及找出根源事件做处理效果更好。

当我们能够承认自己的情绪，接纳它的时候，能让情绪成为一个信息，成为我们管理好自己情绪，成为自己情绪的主人，不被情绪所左右，能够转化情绪。甚至在情绪产生之前，已经通过调整感受，让某些负面的情绪不发生，或者有理性的选择有效的情绪，情绪的能量是我们行为的推动力，可以选择持续使用情绪的能量，灵活的采取有效的行为。

觉察情绪在身体和内在的反应，知道它只是一个部分，一个需要被看见，需要被关注，需要被拥抱的部分，给自己一个允许，接纳情绪了，允许自己去体验负面情绪。为了感受同时思考加上什么样的资源，自己可以完全接纳他。

每一个情绪本身没有好坏之分，每一个负面情绪背后也都有着正面意图，当负面情绪出现的时候是在提醒提醒自己要采取行动。

发现情绪后面的正面意图是什么？可以清晰这个情绪在提醒你什么？又怎样的相应的信念价值观，有什么样的不同可以满足。正面意图而又系统平衡，能够使用情绪的能量，然后采取有效的行为达成理想的效果。

身体的智慧

当我们的身体、心情、情绪、思想能够相应的达成一致，就是我们身心平衡的，之后就是我们身心合一的时候，对于身体的反应，我们很多时候是被环境所带着走的，行为的背后，通常有一个强大的习惯，这些习惯驱动我们，不知不觉得采取一些行动。

那这些行为往往忽略了觉察，当失去觉察的行动发生的时候，那我们其实是被习惯掌控着，而习惯后面的感受，往往会带来一些负面的情绪。而这些情绪又进一步的推动着行为的发生，让我们难以真正的看见自己，也难以真正的看见别人。

面对疫情环境有巨大的变化，我们的行为也有了很大的改变。这些改变，也给我们的关系，创造改善的机会，和家人的关系，和朋友的关系和自己的关系，和自己的关系当中很重要的一个方面是和自己身体的关系。

人在做动作的时候，在运动的时候，就会离开了思考，往往陷入思考的时候，行动失去了一些相应的运动，让身体所有的部分是相互支持的，有相互支持的可能性，那有什么样的方法能够让我们的身体相互之间有更好的连接？

活在当下，那很重要的一点就是能够感觉到我的身体在当下是一种什么样的状况，是一种什么样的反应，我的身体到底有什么样的反应呢？我的身体的姿势是怎样的？我的手势是怎样的，我的呼吸、心跳、肩膀、身体的肌肉的紧张程度我应对地球的吸引力，我是怎样来应对的，在这个时候我们需要来感觉到自己的身体感觉。

当时间多起来的时候，让自己慢下来，慢下来，多一点对自己的觉察，多一点对自己的感受，多一点对自己的思考。

能够跟自己在一起多呆一会，在外面的时候，忙着工作，忙着赚钱，忙着去接近梦想，忙着去成功的达成目标，很多时候都处在一种喧嚣的情境之下，很难有更多的时间，能够来到喧嚣之下看一看那一片宁静，这个时候有时间可以和自己在一起，去做做冥想，做做催眠，做做瑜伽，费登奎斯。

智商往往会支配着我们的生活，使我们无法迈向成功，迈向卓越。我们会担忧，或是焦虑，甚至后悔，我们不知道这样做能带来什么，不知道什么是重要的，不知道为什么是重要的，我们不知道未来会是怎样。

而当我们状态好的时候，当我们身心合一的时候，上面所说的，所有的这一切就都不再是问题。因为我们每一天都可以为自己设立正向的意图，我们都可以去觉察情绪，能够接纳情绪，转化情绪，使用情绪，我们可以有选择，有态度，可以做好压力的管理，可以让压力转化成动力，让我们自己管理好自己的习惯。

身心合一的奇迹力量，用NLP的角度也可以说，其实是自己的一个卓越圈，什么是卓越圈，那是一个技巧，一个方法帮助到自己能够快速的调整状态，当我们把内在的卓越圈，一打开的时候，我们立即就能够调整状态，调整到正面，调整到我们想要的一种状态。我们会不断的向前看，会带着个人的投入展示出一种热情，唤醒我们内在的资源释放潜力，认同自己，支持他人，成为更好的自己，实现个人价值。

祝愿每一个人都在面对疫情的时候，发现改变中的改变，因为不在改变中改变，会在改变中迷失，去看到改变，去发现改变，有意识的改变是一个主导。让自己身心合一，去看到，改变的过程当中所蕴藏着的孕育着的机会和机遇，在疫情结束的时候，疫情过去的时候，开始绽放自己，绽放生命，去创造，去贡献。

最后sk老师给我们分享一段诗词，来自普希金的《假如生活欺骗了你》，曾经带给他很多的希望和帮助，期望对我们也有一些支持。

假如生活欺骗了你

不要忧郁

也不用愤慨

不顺利的时候

暂且忍耐

相信吧

快乐的日子就要到来

感恩遇见

感谢sk老师的分享，娓娓道来，温暖却充满着力量，sk老师从NLP的智慧角度出发，让我们了解了NLP模型合一的状态，奔溃的状态，不同的状态下的情绪，当我们的情绪正面时，状态就会正面，合一的状态便能够带来身心合一的奇迹力量。疫情下，我们可以选择创造身心合一的状态，觉察当下，和谐关系，促进改变。

如sk老师所说：

汇流就像一个流，

爬山涉水川流不息，

流经的地方，

滋养着有缘的生命。

在这里，我们可以点一盏灯，一盏心灯，

光明着温暖的光明，照亮着有缘的生命。

汇流学院应对疫情特别陪伴计划，在这里告一段落，期望我们的每一次精心准备的分享，都能给大家带来一份收获，一些启发。

特别感恩大家一直以来对我们的支持和信任，在接下来的日子里，我们也会继续与大家同行，一起学习和成长。

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