《意志力》第四部分

怎样增强意志力？

1，本书作者：挑战很多意志力有关的活动

2，自律就是重复

通过小的事情进行自控

3，注意一点：提高的是耐力，而不是意志力，衰退的慢了

4，让自己坐直可以提升意志力的耐力

5，集中精力去改变习惯行为：

（1）说话时，改变说话习惯

（2）刷牙右手左手

提高整体自制力

6，不断练习

7，节省意志力

不能指望自己全面自控

尽量节省意志力，花在刀刃上

合理分配意志力

8，节省意志力

远离诱惑

控制自己玩手机：不带手机，锁起来――不需要耗费

习惯，不消耗意志力

专注于更高尚的想法：

收起自己的恐惧和害怕，想着如果帮助别人，为了集体的荣誉去奋斗