做什么运动能瘦肩？这八种锻炼方式效果很不错~

很多人都想也有一个比较好看一点的肩膀，所以特别的想知道哪一些运动可以锻炼自己肩部的肌肉，

其实锻炼肩膀肌肉的方法也很多，而且有一些也特别的简单实用。

今天就来分享简单8招个方法，一定要好好收藏或者关注小编哦！

一、两种扩胸运动

特别是对于一些经常坐着的上班族而言，扩胸运动算得上是一个非常简单的锻炼肩部肌肉的方法。

二、手举哑铃

小哑铃可以锻炼很多个部位的肌肉，其中就包括我们的肩部肌肉。

三、哑铃卧推

每天也可以多做几组哑铃卧推，借助器材进行锻炼的话，可以更好地锻炼肩部的肌肉。

四、跳绳

在跳绳的时候尽量的让自己的手臂幅度更大一些，这样就可以消耗肩部的一些热量。

五、举杠铃

如果没有一定的肩部和手部的力量的话，开始的时候不要挑战太重的杠铃。

六、俯卧撑

这个锻炼肩部肌肉的方法，还可以随时随地都做，而且还可以不利用任何的器材。

七、平板支撑

平板支撑也是很简单的一个锻炼肩部肌肉的运动，睡前做一下动作简单，有锻炼肩部肌肉的作用。

八、倒立

做倒立的时候做的时间不能够太长，最好有人辅助一下。

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友可以关注一下，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量，感恩有你们！